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Calculadora do índice de massa corporal (IMC)
Insere alguns dados para veres o teu IMC, a respetiva categoria e um intervalo de peso saudável para a tua altura
O que é o IMC?
O índice de massa corporal (IMC) compara o seu peso com a sua altura. É um indicador de triagem — não um diagnóstico — que classifica as pessoas como abaixo do peso, com peso saudável, com excesso de peso ou obesidade. Médicos, investigadores e apps de saúde usam-no porque é simples, barato e funciona bem ao nível da população
Como funciona esta calculadora de IMC
Usamos a fórmula padrão para adultos: IMC = peso (kg) ÷ altura (m)². O sexo e a idade não alteram o número para adultos; eles ajudam a interpretar o resultado no contexto certo. Você pode inserir medidas métricas (cm, kg) ou imperiais (pés/polegadas, lb) — fazemos a conversão automaticamente
Categorias de IMC
Para adultos, a Organização Mundial da Saúde classifica o IMC como baixo peso abaixo de 18,5, peso saudável entre 18,5 e 24,9, excesso de peso entre 25,0 e 29,9 e obesidade a partir de 30,0. Estes valores de referência são os mesmos para mulheres e homens. Crianças e adolescentes precisam de tabelas específicas para a idade, por isso os resultados dos mais jovens devem ser vistos apenas como uma indicação aproximada
Como interpretar o teu resultado
Um IMC na faixa saudável é uma meta útil para muitas pessoas, mas não conta a história toda. Os músculos são mais densos do que a gordura, por isso atletas podem entrar na categoria de sobrepeso e ainda assim estar metabolicamente saudáveis. A gordura abdominal está mais ligada a doenças do que a gordura nos quadris ou nas coxas. Use o IMC junto com a medida da cintura, seu nível de energia, exames de sangue e a forma como suas roupas vestem
Limites do IMC
O IMC não mede a gordura corporal, a densidade óssea nem onde o peso se concentra no corpo. Pode sobrestimar o risco em pessoas musculosas e subestimá-lo em pessoas com pouca massa muscular. Pessoas mais velhas geralmente ficam melhor com um IMC um pouco mais alto do que adultos jovens. Se estiver grávida, tiver um transtorno alimentar ou alguma condição de saúde que afete o peso, deixe esse número de lado e converse com um profissional de saúde
O que é um IMC saudável?+
Para a maioria dos adultos, um IMC entre 18,5 e 24,9 é considerado um peso saudável. Esse intervalo é apenas uma orientação, não uma recomendação pessoal
Ter um IMC alto significa sempre que não sou saudável?+
Não. O IMC não distingue músculo de gordura. Atletas de força muitas vezes têm um IMC alto e pouca gordura corporal. O contrário também pode acontecer: um IMC “normal”, mas com pouca massa muscular e uma cintura grande
Com que frequência devo verificar meu IMC?+
Algumas vezes por ano já é suficiente para a maioria das pessoas. As variações do peso no dia a dia (sal, comida no intestino, hormônios) mexem mais com o número do que a gordura. Registrar o peso semanalmente no app é mais útil do que ficar acompanhando o IMC todos os dias
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