Bezplatné kalkulačky
Kalkulačka indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Zadaj pár údajov a zobrazí sa ti tvoje BMI, kategória a zdravé rozpätie hmotnosti vzhľadom na tvoju výšku
Čo je BMI?
Index telesnej hmotnosti (BMI) porovnáva tvoju hmotnosť s výškou. Je to orientačný údaj – nie diagnóza – ktorý ľudí zaraďuje do kategórií podváha, zdravá hmotnosť, nadváha alebo obezita. Lekári, výskumníci aj zdravotné aplikácie ho používajú, pretože je jednoduchý, lacný a funguje na úrovni celej populácie
Ako funguje táto BMI kalkulačka
Používame štandardný vzorec pre dospelých: BMI = hmotnosť (kg) ÷ výška (m)². Pohlavie a vek samotné číslo BMI u dospelých nemenia, pomáhajú však správne interpretovať výsledok v danom kontexte. Môžeš zadať metrické jednotky (cm, kg) alebo imperiálne jednotky (stopy/palce, lb) — na pozadí ich automaticky prepočítame
Kategórie BMI
Svetová zdravotnícka organizácia u dospelých klasifikuje BMI takto: pod 18,5 ide o podváhu, od 18,5 do 24,9 o zdravú hmotnosť, od 25,0 do 29,9 o nadváhu a 30,0 alebo viac o obezitu. Tieto hranice sú rovnaké pre ženy aj mužov. Deti a tínedžeri potrebujú tabuľky podľa veku, preto výsledky u mladých berte len ako orientačný údaj
Ako čítať svoj výsledok
BMI v zdravom rozmedzí je pre mnohých ľudí užitočným cieľom, no nie je to celý obraz. Svaly sú hustejšie než tuk, takže športovci môžu podľa BMI spadať do kategórie nadváhy, aj keď sú metabolicky zdraví. Tuk v oblasti brucha súvisí s ochoreniami viac než tuk na bokoch či stehnách. BMI ber spolu s obvodom pása, množstvom energie, výsledkami krvných testov a tým, ako ti sedia oblečenie
Obmedzenia BMI
BMI nemeria telesný tuk, hustotu kostí ani to, kde sa ti ukladá hmotnosť. U svalnatých ľudí môže riziko nadhodnotiť a u ľudí s menším množstvom svalov ho podhodnotiť. Starším dospelým často vyhovuje o niečo vyššie BMI než mladým dospelým. Ak si tehotná, máš poruchu príjmu potravy alebo zdravotný stav, ktorý ovplyvňuje hmotnosť, týmto číslom sa neriad a poraď sa so zdravotníkom
Aké BMI je zdravé?+
Pre väčšinu dospelých sa BMI medzi 18,5 a 24,9 považuje za zdravú hmotnosť. Tento rozsah je len orientačný, nie osobné odporúčanie
Znamená vysoké BMI vždy, že nie som zdravý?+
Nie. BMI nevie rozlíšiť svaly od tuku. Siloví športovci majú často vysoké BMI aj pri nízkom množstve telesného tuku. Platí aj opak: „normálne“ BMI, ale málo svalov a veľký obvod pása
Ako často by som si mal(a) kontrolovať BMI?+
Väčšine ľudí stačí párkrát do roka. Bežné denné výkyvy hmotnosti (soľ, jedlo v tráviacom trakte, hormóny) ovplyvňujú číslo na váhe viac než tuk. Týždenné váženie v aplikácii je užitočnejšie než každodenné sledovanie BMI
Využi čísla v praxi
Pureo ti pomôže skenovať jedlá, sledovať kalórie a obmedziť cukor a ultra-spracované potraviny
