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Calculadora de peso corporal ideal
Consulta un peso saludable típico para tu estatura, además del rango completo que todavía se considera un IMC saludable
Escrito por Robert Winter · Publicado 17 de agosto de 2026 · Última revisión 23 de agosto de 2026
Normas editoriales¿Qué significa «peso ideal»?
El peso corporal ideal es una referencia, no una sentencia. Normalmente se refiere a un peso que está dentro del rango saludable de IMC para tu estatura: ni tan bajo que afecte a tus reservas de nutrientes ni tan alto que aumente el riesgo de enfermedades a largo plazo. Cómo te sientes, cómo entrenas y cómo comes sigue importando más que un único número en una tabla
Cómo calculamos el peso ideal
Convertimos tu altura a metros y aplicamos IMC × altura². El rango saludable usa los límites para adultos de la OMS: un IMC de 18,5 a 24,9. La única cifra «típica» es nuestro punto medio dentro de ese rango: IMC 21 para mujeres e IMC 23 para hombres, ya que los hombres suelen tener más masa muscular. No es un «peso ideal» oficial de la OMS. Te preguntamos la edad para que puedas interpretar el resultado, pero no cambia la fórmula
Por qué tu peso ideal puede ser diferente
La complexión, la genética, el deporte y la masa muscular influyen en cómo se ve y se siente un cuerpo saludable. Una persona que practica escalada o carreras de fondo puede estar por debajo del número habitual; alguien que juega al rugby o levanta pesas puede estar por encima y aun así tener unos marcadores sanguíneos excelentes. Si pierdes grasa mientras ganas músculo, es posible que la báscula no se mueva aunque tu composición corporal esté mejorando
Cómo usar este número
Toma el peso típico como un punto medio dentro de un rango, no como una sentencia. Los CDC sugieren que, al perder peso, un ritmo habitual para adultos es de unos 0,5–1 kg (1–2 lb) por semana. Perder peso más rápido es más difícil de mantener. Fíjate en la calidad de la comida, no solo en los kilos. Pureo puede mostrarte calorías, proteínas, azúcar y alimentos ultra-procesados durante el proceso, pero no prescribe una dieta médica
¿Hay un peso ideal para mi estatura?+
No. Un IMC saludable abarca un rango de varios kilos. El valor típico es un punto intermedio para que tengas una cifra clara, no el único peso «correcto»
¿Por qué los objetivos son diferentes para mujeres y hombres?+
De media, los hombres tienen más masa muscular. Usamos un IMC de 21 para las mujeres y de 23 para los hombres como puntos medios dentro del rango saludable de la OMS, no como ideales oficiales específicos para cada sexo. Tu propia proporción de grasa y músculo puede estar en otro punto dentro del rango de 18,5 a 24,9
¿Los deportistas deberían ignorar el peso ideal?+
Los atletas deberían tomarlo como una señal poco fiable. Tener más músculo aumenta el peso en la báscula y el IMC, pero no conlleva el mismo riesgo para la salud que tener más grasa. El rendimiento, la recuperación y las medidas de grasa corporal son más útiles
Fuentes principales
Los datos de salud de esta página se basan en estas fuentes de salud pública y estudios revisados por pares. Las notas sobre el producto Pureo son propias
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Steps for losing weight — Centers for Disease Control and Prevention
Cómo evalúa Pureo esto
El rango saludable utiliza los límites de IMC para adultos de la OMS: 18,5 y 24,9. El único valor «típico» es nuestro punto medio dentro de ese rango (IMC 21 para mujeres y 23 para hombres); no es un peso ideal oficial de la OMS. Volvemos a comprobar la fórmula cuando editamos esta página
Consulta nuestros estándares editorialesNo es un consejo médico. Esta página ofrece información general. No es un diagnóstico, un plan de tratamiento ni consejo médico personalizado. Consulta con un profesional de la salud cualificado antes de cambiar tu alimentación, especialmente si estás embarazada, tienes un trastorno de la conducta alimentaria o alguna condición médica que afecte a tu peso
Pon los números en práctica
Pureo te ayuda a escanear tus comidas, controlar las calorías y dejar el azúcar y los alimentos ultra procesados
