Calculadores gratuïtes
Calculadora de pes corporal ideal
Consulta quin seria un pes saludable habitual per a la teva alçada, així com tot el rang que encara es considera un IMC saludable
Escrit per Robert Winter · Publicat 17 d’agost del 2026 · Última revisió 23 d’agost del 2026
Criteris editorialsQuè vol dir «pes ideal»?
El pes corporal ideal és una referència, no una sentència. Normalment fa referència a un pes que es troba dins del rang d’IMC saludable per a la teva alçada: ni tan baix que les reserves de nutrients se’n ressentin, ni tan alt que augmenti el risc de patir malalties a llarg termini. Com et sents, com entrenes i com menges continua sent més important que un únic objectiu en una gràfica
Com calculem el pes ideal
Convertim la teva alçada a metres i apliquem IMC × alçada². El rang saludable fa servir els límits per a adults de l’OMS: un IMC de 18,5 i de 24,9. La xifra «típica» única és el nostre punt intermedi dins d’aquest rang —IMC 21 per a les dones i IMC 23 per als homes—, perquè, de mitjana, els homes tenen més massa muscular. No és un «pes ideal» oficial de l’OMS. Et demanem l’edat perquè puguis valorar el resultat, però no canvia la fórmula
Per què el teu pes ideal pot ser diferent
La constitució, la genètica, l'esport i la massa muscular influeixen en què sembla i se sent saludable. Una persona que fa escalada o curses de fons pot estar per sota de la xifra habitual; en canvi, un jugador de rugbi o algú que aixeca peses pot estar per sobre i tenir igualment uns marcadors sanguinis excel·lents. Si perds greix mentre guanyes múscul, la bàscula es pot estancar encara que la composició corporal millori
Com fer servir aquest número
Pren el pes habitual com a punt intermedi dins d’un interval, no com un veredicte. Els CDC suggereixen que, en adults, un ritme habitual de pèrdua de pes és d’uns 0,5–1 kg (1–2 lb) per setmana. Les pèrdues més ràpides són més difícils de mantenir. Fes seguiment de la qualitat dels aliments, no només dels quilos. Pureo et pot mostrar les calories, les proteïnes, el sucre i els aliments ultra-processats durant el procés, però no prescriu cap dieta mèdica
Hi ha un pes ideal per a la meva alçada?+
No. Un IMC saludable abasta un rang de diversos quilos. El valor habitual és un punt intermedi perquè tinguis una xifra clara, no pas l’únic pes «correcte»
Per què els objectius són diferents per a dones i homes?+
De mitjana, els homes tenen més múscul. Fem servir un IMC de 21 per a les dones i de 23 per als homes com a punts intermedis dins del rang saludable de l’OMS, no com a ideals oficials específics per sexe. La teva proporció de greix i múscul pot situar-se en un altre punt dins del rang de 18,5 a 24,9
Els esportistes haurien d'ignorar el pes ideal?+
Els esportistes haurien de considerar-ho un senyal dèbil. Tenir més massa muscular fa pujar el pes a la bàscula i l’IMC, però no comporta el mateix risc per a la salut que tenir més greix. El rendiment, la recuperació i les mesures de greix corporal són més útils
Fonts principals
Les dades de salut d’aquesta pàgina es basen en aquestes fonts de salut pública i estudis revisats per experts. Les notes sobre els productes Pureo són nostres
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Steps for losing weight — Centers for Disease Control and Prevention
Com ho comprova Pureo
El rang saludable utilitza els límits d’IMC per a adults de l’OMS: 18,5 i 24,9. L’única xifra «típica» és el nostre punt mig dins d’aquest rang (IMC 21 per a dones i 23 per a homes), no pas un pes ideal oficial de l’OMS. Revisem la fórmula cada vegada que editem aquesta pàgina
Consulta els nostres estàndards editorialsNo és assessorament mèdic. Aquesta pàgina ofereix informació general. No és cap diagnòstic, pla de tractament ni consell mèdic personalitzat. Parla amb un professional sanitari qualificat abans de fer canvis en la teva alimentació, especialment si estàs embarassada, tens un trastorn de la conducta alimentària o alguna condició mèdica que afecti el pes
Posa les xifres en pràctica
Pureo t'ajuda a escanejar els àpats, controlar les calories i deixar el sucre i els aliments ultraprocessats
