Calculadores gratuïtes
Calculadora de l’índex de massa corporal (IMC)
Introdueix algunes dades per veure el teu IMC, la categoria i un rang de pes saludable per a la teva alçada
Què és l'IMC?
L’índex de massa corporal (IMC) compara el teu pes amb la teva alçada. És una xifra orientativa —no un diagnòstic— que classifica les persones en baix pes, pes saludable, sobrepès o obesitat. Els metges, els investigadors i les aplicacions de salut l’utilitzen perquè és senzill, econòmic i funciona bé a escala poblacional
Com funciona aquesta calculadora d’IMC
Fem servir la fórmula estàndard per a adults: IMC = pes (kg) ÷ alçada (m)². El sexe i l’edat no canvien el resultat en els adults; t’ajuden a interpretar-lo en context. Pots introduir les unitats mètriques (cm, kg) o imperials (peus/polzades, lliures): nosaltres fem la conversió automàticament
Categories d’IMC
Per als adults, l’Organització Mundial de la Salut classifica l’IMC així: pes baix per sota de 18,5, pes saludable entre 18,5 i 24,9, sobrepès entre 25,0 i 29,9, i obesitat a partir de 30,0. Aquests llindars són els mateixos per a dones i homes. En el cas dels infants i adolescents, calen taules específiques per edat, així que interpreta els resultats dels joves només com una orientació general
Com interpretar el teu resultat
Un IMC dins del rang saludable és un objectiu útil per a moltes persones, però no ho explica tot. El múscul és més dens que el greix, així que els esportistes poden situar-se en la categoria de sobrepès i, tot i així, tenir una bona salut metabòlica. El greix abdominal està més relacionat amb les malalties que el greix dels malucs o les cuixes. Fes servir l’IMC juntament amb la mida de la cintura, el teu nivell d’energia, les analítiques i com et queda la roba
Limitacions de l'IMC
L’IMC no mesura el greix corporal, la densitat òssia ni on acumules el pes. Pot sobreestimar el risc en persones musculoses i subestimar-lo en persones amb poca massa muscular. Sovint, les persones grans estan millor amb un IMC lleugerament més alt que els adults joves. Si estàs embarassada, tens un trastorn de la conducta alimentària o alguna afecció mèdica que afecta el pes, no tinguis en compte aquesta xifra i parla amb un professional de la salut
Quin és un IMC saludable?+
Per a la majoria d’adults, un IMC entre 18,5 i 24,9 es considera un pes saludable. Aquest rang és una orientació, no una prescripció personal
Tenir un IMC elevat sempre vol dir que no estic sa?+
No. L’IMC no pot distingir entre múscul i greix. Els esportistes de força sovint tenen un IMC alt i poc greix corporal. També pot passar al revés: un IMC «normal» amb poca massa muscular i una cintura ampla
Cada quant hauria de comprovar el meu IMC?+
Per a la majoria de la gent, n'hi ha prou amb unes quantes vegades l'any. Les fluctuacions quotidianes de pes (sal, menjar a l'intestí, hormones) fan variar més la xifra que no pas el greix. Pesar-te setmanalment en una app és més útil que obsessionar-te cada dia amb l'IMC
Posa les xifres en pràctica
Pureo t'ajuda a escanejar els àpats, controlar les calories i deixar el sucre i els aliments ultraprocessats
