Безплатни калкулатори
Калкулатор за индекс на телесната маса (ИТМ)
Въведи няколко данни, за да видиш своя ИТМ, категорията си и здравословния диапазон на тегло за твоя ръст
Написано от Robert Winter · Публикувано 17 август 2026 г. · Последно прегледано 23 август 2026 г.
Редакционни стандартиКакво е ИТМ?
Индексът на телесната маса (ИТМ) сравнява теглото ти с ръста ти. Това е ориентировъчен показател, а не диагноза, който класифицира хората като с поднормено, здравословно или наднормено тегло, или със затлъстяване. Лекари, изследователи и здравни приложения го използват, защото е лесен, евтин и работи добре при оценка на големи групи хора
Как работи този BMI калкулатор
Използваме стандартната формула за възрастни: BMI = тегло (кг) ÷ височина (м)². Полът и възрастта не променят числото при възрастните, но помагат да разтълкуваш резултата в контекст. Можеш да въведеш метрични (см, кг) или имперски (футове/инчове, фунтове) единици — ние преобразуваме автоматично
Категории на ИТМ
При възрастните Световната здравна организация определя ИТМ под 18,5 като поднормено тегло, от 18,5 до 24,9 като здравословно тегло, от 25,0 до 29,9 като наднормено тегло, а 30,0 или повече като затлъстяване. Тези граници са еднакви за жени и мъже. При децата и тийнейджърите са нужни таблици според възрастта, така че приемай резултатите за младежи само като ориентир
Как да разчетеш резултата си
BMI в здравословния диапазон е полезен ориентир за много хора, но не показва цялата картина. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че спортистите може да попаднат в категорията „наднормено тегло“, въпреки че са метаболитно здрави. Материали на СЗО и CDC посочват, че излишните мазнини около талията са по-тясно свързани с риска от заболявания, отколкото BMI сам по себе си, затова обиколката на талията често се разглежда заедно с BMI. Някои наблюдателни изследвания показват, че при по-възрастните хора смъртността може да е по-ниска при малко по-висок BMI; това е важен контекст, а не причина да качваш килограми. Използвай BMI заедно с обиколката на талията, нивото си на енергия, кръвните изследвания и това как ти стоят дрехите
Ограничения на ИТМ
BMI не измерва телесните мазнини, костната плътност или къде тялото ти натрупва тегло. Може да надцени риска при по-мускулести хора и да го подцени при хора с малко мускулна маса. Това е инструмент за скрининг на населението, а не лична диагноза. Ако си бременна, имаш хранително разстройство или здравословно състояние, което влияе на теглото, пропусни числото и се консултирай с лекар
Какъв е здравословният ИТМ?+
За повечето възрастни ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за здравословно тегло. Този диапазон е ориентир, а не лична препоръка
Винаги ли високият ИТМ означава, че не съм здрав/а?+
Не. BMI не може да различи мускулите от мазнините. Спортистите, които тренират сила, често имат висок BMI и нисък процент телесни мазнини. Възможно е и обратното: „нормален“ BMI с малко мускули и голяма обиколка на талията
Колко често трябва да проверявам своя ИТМ?+
За повечето хора е достатъчно няколко пъти годишно. Ежедневните колебания в теглото (сол, храна в стомаха и червата, хормони) влияят на числото повече от мазнините. По-полезно е да се теглиш веднъж седмично и да отбелязваш това в приложението, вместо всеки ден да следиш BMI
Основни източници
Здравните факти на тази страница се основават на тези източници от общественото здравеопазване и рецензирани научни публикации. Бележките за продуктите на Pureo са наши собствени
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Как Pureo проверява това
Използваме стандартната формула за ИТМ при възрастни и категориите за възрастни на СЗО, CDC и NHS. Полът и възрастта не променят резултата. При редакции на този калкулатор отново проверяваме граничните стойности спрямо страниците на тези организации. ИТМ е ориентировъчна оценка, а не диагноза
Прочети нашите редакционни стандартиНе е медицински съвет. Тази страница съдържа обща информация. Тя не е диагноза, план за лечение или персонален медицински съвет. Преди да промените начина си на хранене, се консултирайте с квалифициран медицински специалист, особено ако сте бременна, имате хранително разстройство или здравословно състояние, което влияе на теглото ви
Приложи числата на практика
Pureo ти помага да сканираш ястия, да следиш калориите и да се откажеш от захарта и ултрапреработената храна
