Безплатни калкулатори
Калкулатор за индекс на телесната маса (ИТМ)
Въведи няколко данни, за да видиш своя ИТМ, категорията си и здравословния диапазон на тегло за твоя ръст
Какво е ИТМ?
Индексът на телесната маса (ИТМ) сравнява теглото ти с ръста ти. Това е ориентировъчен показател, а не диагноза, който класифицира хората като с поднормено, здравословно или наднормено тегло, или със затлъстяване. Лекари, изследователи и здравни приложения го използват, защото е лесен, евтин и работи добре при оценка на големи групи хора
Как работи този BMI калкулатор
Използваме стандартната формула за възрастни: BMI = тегло (кг) ÷ височина (м)². Полът и възрастта не променят числото при възрастните, но помагат да разтълкуваш резултата в контекст. Можеш да въведеш метрични (см, кг) или имперски (футове/инчове, фунтове) единици — ние преобразуваме автоматично
Категории на ИТМ
При възрастните Световната здравна организация определя ИТМ под 18,5 като поднормено тегло, от 18,5 до 24,9 като здравословно тегло, от 25,0 до 29,9 като наднормено тегло, а 30,0 или повече като затлъстяване. Тези граници са еднакви за жени и мъже. При децата и тийнейджърите са нужни таблици според възрастта, така че приемай резултатите за младежи само като ориентир
Как да разчетеш резултата си
BMI в здравословния диапазон е полезна цел за много хора, но не показва цялата картина. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че спортистите може да попаднат в категорията „наднормено тегло“, въпреки че са метаболитно здрави. Коремните мазнини са по-тясно свързани със заболявания, отколкото мазнините по ханша или бедрата. Използвай BMI заедно с обиколката на талията, нивото си на енергия, кръвните изследвания и това как ти стоят дрехите
Ограничения на ИТМ
BMI не измерва телесните мазнини, костната плътност или къде се натрупва теглото ти. Може да надцени риска при по-мускулести хора и да го подцени при хора с малко мускулна маса. По-възрастните хора често се чувстват по-добре с малко по-висок BMI в сравнение с младите. Ако си бременна, имаш хранително разстройство или заболяване, което влияе на теглото, пропусни това число и се консултирай с медицински специалист
Какъв е здравословният ИТМ?+
За повечето възрастни ИТМ между 18,5 и 24,9 се счита за здравословно тегло. Този диапазон е ориентир, а не лична препоръка
Винаги ли високият ИТМ означава, че не съм здрав/а?+
Не. BMI не може да различи мускулите от мазнините. Спортистите, които тренират сила, често имат висок BMI и нисък процент телесни мазнини. Възможно е и обратното: „нормален“ BMI с малко мускули и голяма обиколка на талията
Колко често трябва да проверявам своя ИТМ?+
За повечето хора е достатъчно няколко пъти годишно. Ежедневните колебания в теглото (сол, храна в стомаха и червата, хормони) влияят на числото повече от мазнините. По-полезно е да се теглиш веднъж седмично и да отбелязваш това в приложението, вместо всеки ден да следиш BMI
Приложи числата на практика
Pureo ти помага да сканираш ястия, да следиш калориите и да се откажеш от захарта и ултрапреработената храна
