Besplatni kalkulatori
Kalkulator indeksa telesne mase (BMI)
Unesi nekoliko podataka da vidiš svoj BMI, kategoriju i zdrav raspon telesne težine za svoju visinu
Šta je BMI?
Indeks telesne mase (BMI) упоређује твоју тежину са висином. То је показатељ за процену — не дијагноза — који људе сврстава у категорије потхрањених, оних са здравом тежином, прекомерном тежином или гојазношћу. Лекари, истраживачи и здравствене апликације га користе јер је једноставан, јефтин и користан за процену на нивоу популације
Kako radi ovaj BMI kalkulator
Користимо стандардну формулу за одрасле: BMI = тежина (kg) ÷ висина (m)². Пол и године не мењају број за одрасле, али помажу да резултат сагледаш у контексту. Можеш да унесеш метричке (cm, kg) или империјалне (ft/in, lb) јединице — ми их аутоматски претварамо у позадини
BMI kategorije
Za odrasle, Svetska zdravstvena organizacija klasifikuje BMI ovako: ispod 18,5 je pothranjenost, od 18,5 do 24,9 je zdrava telesna masa, od 25,0 do 29,9 je prekomerna telesna masa, a 30,0 ili više gojaznost. Ove granice važe isto za žene i muškarce. Za decu i tinejdžere potrebne su tabele prilagođene uzrastu, zato rezultate za mlađe osobe uzmi samo kao okvirnu smernicu
Kako da protumačiš svoj rezultat
BMI u zdravom rasponu je koristan cilj za mnoge ljude, ali ne govori celu priču. Mišići su gušći od masti, pa sportisti mogu imati BMI u kategoriji prekomerne težine, a da ipak budu metabolički zdravi. Salо na stomaku je više povezano s bolestima nego salo na bokovima ili butinama. Posmatraj BMI zajedno s obimom struka, nivoom energije, rezultatima analize krvi i time kako ti odeća stoji
Ograničenja BMI-ja
BMI ne meri telesnu mast, gustinu kostiju niti pokazuje gde nosiš višak kilograma. Može da preceni rizik kod mišićavih osoba, a da ga potceni kod osoba s malo mišićne mase. Starijim odraslim osobama često više odgovara malo viši BMI nego mlađim odraslim osobama. Ako si trudna, imaš poremećaj u ishrani ili zdravstveno stanje koje utiče na težinu, preskoči broj i posavetuj se sa zdravstvenim radnikom
Šta je zdrav BMI?+
Za većinu odraslih, BMI između 18,5 i 24,9 smatra se zdravom telesnom težinom. Taj raspon je samo smernica, a ne lična preporuka
Да ли висок BMI увек значи да сам нездрав/а?+
Не. BMI не може да разликује мишиће од масти. Спортисти који тренирају снагу често имају висок BMI, а мало телесне масти. Могуће је и обрнуто: „нормалан“ BMI, мало мишића и велики обим струка
Koliko često treba da proveravam svoj BMI?+
Неколико пута годишње је довољно за већину људи. Свакодневне осцилације у тежини (со, храна у цревима, хормони) утичу на број више него масноћа. Недељно мерење тежине у апликацији је корисније него свакодневно оптерећивање БМИ-јем
Primeni brojke u praksi
Pureo ти помаже да скенираш оброке, пратиш калорије и оставиш шећер и ултра-прерађену храну
