Brezplačni kalkulatorji
Kalkulator indeksa telesne mase (ITM)
Vnesi nekaj podatkov, da vidiš svoj ITM, kategorijo in zdrav razpon telesne teže glede na svojo višino
Napisal/-a Robert Winter · Objavljeno 17. avgust 2026 · Nazadnje pregledano 23. avgust 2026
Uredniški standardiKaj je ITM?
Indeks telesne mase (ITM) primerja tvojo težo s tvojo višino. Gre za presejalni podatek – ne za diagnozo – ki ljudi razvršča med podhranjene, ljudi z zdravo telesno težo, prekomerno težke ali debele. Zdravniki, raziskovalci in zdravstvene aplikacije ga uporabljajo, ker je preprost, cenovno ugoden in uporaben na ravni populacije
Kako deluje ta kalkulator ITM
Uporabljamo standardno formulo za odrasle: ITM = teža (kg) ÷ višina (m)². Spol in starost pri odraslih ne vplivata na izračunano številko, pomagata pa ti rezultat razumeti v pravem kontekstu. Vneseš lahko metrične (cm, kg) ali imperialne (čevlji/palci, funti) enote – pretvorbo uredimo v ozadju
Kategorije ITM
Svetovna zdravstvena organizacija za odrasle BMI razvršča takole: pod 18,5 pomeni podhranjenost, od 18,5 do 24,9 zdravo telesno maso, od 25,0 do 29,9 čezmerno telesno maso, 30,0 ali več pa debelost. Te meje veljajo enako za ženske in moške. Pri otrocih in najstnikih so potrebne tabele glede na starost, zato rezultate pri mladih jemlji le kot približen pokazatelj
Kako razumeti svoj rezultat
BMI v zdravem območju je za mnoge ljudi koristen cilj za orientacijo, vendar ne pove vsega. Mišice so gostejše od maščobe, zato so lahko športniki po BMI uvrščeni med pretežke, čeprav so presnovno zdravi. Gradiva WHO in CDC navajajo, da je odvečna maščoba okoli pasu močneje povezana s tveganjem za bolezni kot sam BMI, zato se ob BMI pogosto meri tudi obseg pasu. Nekatere opazovalne raziskave kažejo, da imajo starejši odrasli pri nekoliko višjem BMI morda nižjo umrljivost; to je le kontekst, ne razlog za pridobivanje telesne teže. BMI upoštevaj skupaj z obsegom pasu, ravnjo energije, izvidi krvi in tem, kako ti pristajajo oblačila
Omejitve indeksa telesne mase
ITM ne meri telesne maščobe, gostote kosti ali tega, kje se ti nalaga teža. Pri mišičastih ljudeh lahko tveganje preceni, pri ljudeh z malo mišične mase pa ga podceni. Je orodje za presejanje populacije, ne osebna diagnoza. Če si noseča, imaš motnjo hranjenja ali zdravstveno stanje, ki vpliva na težo, se številki raje izogni in se posvetuj z zdravstvenim strokovnjakom
Kaj je zdrav ITM?+
Za večino odraslih se ITM med 18,5 in 24,9 šteje za zdravo telesno težo. Ta razpon je le okvirno vodilo, ne osebno priporočilo
Ali visok ITM vedno pomeni, da nisem zdrav/a?+
Ne. BMI ne razlikuje med mišicami in maščobo. Športniki, ki trenirajo moč, imajo pogosto visok BMI in malo telesne maščobe. Velja lahko tudi obratno: »normalen« BMI z malo mišicami in velikim obsegom pasu
Kako pogosto naj preverjam svoj ITM?+
Za večino ljudi zadostuje nekajkrat na leto. Na dnevno nihanje telesne teže bolj kot maščoba vplivajo sol, hrana v prebavilih in hormoni. Tedensko beleženje teže v aplikaciji je koristnejše kot vsakodnevno spremljanje ITM
Glavni viri
Zdravstvene informacije na tej strani temeljijo na teh javnozdravstvenih in strokovno pregledanih virih. Opombe o izdelkih Pureo so naše
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Kako Pureo to preverja
Uporabljamo standardno formulo za ITM pri odraslih ter kategorije za odrasle po smernicah WHO, CDC in NHS. Spol in starost ne vplivata na rezultat. Ko posodobimo ta kalkulator, mejne vrednosti znova preverimo na spletnih straneh teh organizacij. ITM je presejalna ocena, ne diagnoza
Preberi naše uredniške smerniceTo ni zdravniški nasvet. Ta stran vsebuje splošne informacije. Ne predstavlja diagnoze, načrta zdravljenja ali osebnega zdravstvenega nasveta. Preden spremeniš svojo prehrano, se posvetuj z usposobljenim zdravstvenim strokovnjakom, zlasti če si noseča, imaš motnjo hranjenja ali zdravstveno stanje, ki vpliva na telesno težo
Uporabi številke v praksi
Pureo ti pomaga skenirati obroke, spremljati kalorije ter opustiti sladkor in ultra predelano hrano
