Бесплатные калькуляторы
Калькулятор идеального веса
Посмотри, какой вес обычно считается здоровым при твоём росте, а также весь диапазон значений, которые всё ещё соответствуют здоровому ИМТ
Что означает «идеальный вес»?
Идеальный вес — это ориентир, а не приговор. Обычно под ним понимают вес, который соответствует здоровому диапазону ИМТ для вашего роста: не настолько низкий, чтобы страдали запасы питательных веществ, и не настолько высокий, чтобы повышался риск заболеваний в долгосрочной перспективе. Ваше самочувствие, тренировки и питание всё равно важнее, чем одна цифра в таблице
Как мы рассчитываем идеальный вес
Мы переводим ваш рост в метры и используем формулу: ИМТ × рост². Диапазон здорового веса рассчитывается по границам ВОЗ для ИМТ — от 18,5 до 24,9. Одно «типичное» значение рассчитывается с ИМТ 21 для женщин и 23 для мужчин, поскольку у мужчин в среднем больше мышечной массы. Мы спрашиваем ваш возраст, чтобы вы могли лучше оценить результат (у людей старшего возраста показатель часто бывает немного выше), но на саму формулу он не влияет
Почему ваш оптимальный вес может отличаться
Телосложение, генетика, спорт и мышечная масса влияют на то, какой вес выглядит и ощущается здоровым. У скалолаза или бегуна на длинные дистанции вес может быть ниже привычной цифры, а у игрока в регби или тяжелоатлета — выше, при этом показатели крови могут быть отличными. Если ты теряешь жир и одновременно набираешь мышцы, вес на весах может не меняться, даже когда состав тела улучшается
Как пользоваться этим показателем
Считайте типичный вес серединой диапазона. Выберите цель в пределах здорового диапазона, которую сможете поддерживать регулярным питанием — после жёстких диет вес часто возвращается. Если хотите похудеть или набрать вес, меняйте рацион постепенно (примерно на 0,25–0,5 кг в неделю) и следите за качеством еды, а не только за килограммами. Pureo поможет отслеживать калории, белок, сахар и ultra-processed food на этом пути
Есть ли идеальный вес для моего роста?+
Нет. Здоровый ИМТ охватывает диапазон в несколько килограммов. Типичное значение — это середина этого диапазона, чтобы у вас был понятный ориентир, а не единственный «правильный» вес
Почему цели различаются для женщин и мужчин?+
В среднем у мужчин больше мышечной массы и более высокий здоровый ИМТ. Мы используем ИМТ 21 для женщин и 23 для мужчин. Ваше соотношение жира и мышц может находиться в другой точке диапазона 18,5–24,9
Стоит ли спортсменам не обращать внимания на идеальный вес?+
Спортсменам стоит воспринимать это как слабый сигнал. Дополнительная мышечная масса повышает вес на весах и ИМТ, но не несёт такого же риска для здоровья, как лишний жир. Гораздо полезнее ориентироваться на показатели результатов, восстановления и процента жира в организме
Примените цифры на практике
Pureo помогает сканировать блюда, следить за калориями и отказаться от сахара и ультрапереработанных продуктов
