Bezmaksas kalkulatori
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators
Ievadi dažus datus, lai redzētu savu ĶMI, svara kategoriju un savam augumam atbilstošu veselīga svara diapazonu
Sarakstīja Robert Winter · Publicēts 2026. gada 17. augusts · Pēdējo reizi pārskatīts 2026. gada 23. augusts
Redakcionālie standartiKas ir ĶMI?
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) salīdzina tavu svaru ar augumu. Tas ir skrīninga rādītājs, nevis diagnoze, un pēc tā cilvēkus iedala kategorijās: nepietiekams svars, veselīgs svars, liekais svars vai aptaukošanās. Ārsti, pētnieki un veselības lietotnes to izmanto, jo tas ir vienkāršs, lēts un noderīgs, vērtējot lielas cilvēku grupas
Kā darbojas šis ĶMI kalkulators
Mēs izmantojam standarta formulu pieaugušajiem: ĶMI = svars (kg) ÷ augums (m)². Pieaugušajiem dzimums un vecums skaitli nemaina, taču tie palīdz izvērtēt rezultātu kontekstā. Vari ievadīt metriskās (cm, kg) vai impēriskās (pēdas/collas, mārciņas) mērvienības — mēs visu pārvēršam automātiski
ĶMI kategorijas
Pieaugušajiem Pasaules Veselības organizācija ĶMI klasificē šādi: nepietiekams svars — zem 18,5, veselīgs svars — no 18,5 līdz 24,9, liekais svars — no 25,0 līdz 29,9, bet aptaukošanās — 30,0 vai vairāk. Šīs robežvērtības ir vienādas sievietēm un vīriešiem. Bērniem un pusaudžiem nepieciešamas vecumam atbilstošas tabulas, tāpēc jauniešu rezultātus uztver tikai kā aptuvenu rādītāju
Kā saprast savu rezultātu
Veselīgajā diapazonā esošs ĶMI daudziem cilvēkiem ir noderīgs orientieris, taču tas nav viss stāsts. Muskuļi ir blīvāki par taukiem, tāpēc sportistiem ĶMI var būt liekā svara diapazonā, pat ja viņu vielmaiņas veselība ir laba. PVO un CDC materiālos norādīts, ka liekie tauki ap vidukli ir ciešāk saistīti ar slimību risku nekā ĶMI vien, tāpēc vidukļa apkārtmēru bieži vērtē kopā ar ĶMI. Daži novērojumu pētījumi liecina, ka vecākiem cilvēkiem mirstība var būt zemāka pie nedaudz augstāka ĶMI; tas ir konteksts, nevis iemesls pieņemties svarā. Vērtē ĶMI kopā ar vidukļa apkārtmēru, enerģijas līmeni, asinsanalīžu rezultātiem un to, kā tev der apģērbs
ĶMI ierobežojumi
ĶMI nemēra ķermeņa tauku daudzumu, kaulu blīvumu vai to, kur uz ķermeņa uzkrājas svars. Muskuļotiem cilvēkiem tas var pārvērtēt risku, bet cilvēkiem ar mazu muskuļu masu — to novērtēt par zemu. Tas ir iedzīvotāju grupu skrīninga rīks, nevis personīga diagnoze. Ja esi grūtniece, tev ir ēšanas traucējumi vai veselības stāvoklis, kas ietekmē svaru, neņem vērā šo skaitli un aprunājies ar ārstu
Kāds ir veselīgs ĶMI?+
Lielākajai daļai pieaugušo ĶMI no 18,5 līdz 24,9 tiek uzskatīts par veselīgu svaru. Šis diapazons ir tikai orientieris, nevis individuāls ieteikums
Vai augsts ĶMI vienmēr nozīmē, ka esmu nevesels?+
Nē. BMI nespēj atšķirt muskuļus no taukiem. Spēka sportistiem bieži ir augsts BMI, bet zems ķermeņa tauku procents. Var būt arī pretēji: “normāls” BMI, bet maz muskuļu un liels vidukļa apkārtmērs
Cik bieži man vajadzētu pārbaudīt savu ĶMI?+
Vairumam cilvēku pietiek ar dažām reizēm gadā. Ikdienas svara svārstības (sāls, ēdiens zarnās, hormoni) ietekmē skaitli vairāk nekā tauki. Svērties reizi nedēļā un atzīmēt to lietotnē ir lietderīgāk nekā katru dienu dzīties pakaļ ĶMI
Galvenie avoti
Veselības fakti šajā lapā ir balstīti uz šiem sabiedrības veselības un recenzētiem avotiem. Piezīmes par Pureo produktiem ir mūsu pašu sagatavotas
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Kā Pureo to pārbauda
Mēs izmantojam standarta pieaugušo ĶMI formulu un PVO, CDC un NHS pieaugušo kategoriju robežas. Dzimums un vecums šo skaitli nemaina. Ikreiz, kad rediģējam šo kalkulatoru, vēlreiz pārbaudām robežvērtības šo iestāžu lapās. ĶMI ir orientējošs skrīninga rādītājs, nevis diagnoze
Izlasi mūsu redakcionālos standartusTā nav medicīniska konsultācija. Šajā lapā sniegtā informācija ir vispārīga. Tā nav diagnoze, ārstēšanas plāns vai individuāls medicīnisks padoms. Pirms maini savus ēšanas paradumus, konsultējies ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu, īpaši, ja esi stāvoklī, tev ir ēšanas traucējumi vai veselības stāvoklis, kas ietekmē svaru
Liec skaitļus lietā
Pureo palīdz skenēt maltītes, sekot līdzi kalorijām un atteikties no cukura un ultra pārstrādātiem pārtikas produktiem
