Bezmaksas kalkulatori
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) kalkulators
Ievadi dažus datus, lai redzētu savu ĶMI, svara kategoriju un savam augumam atbilstošu veselīga svara diapazonu
Kas ir ĶMI?
Ķermeņa masas indekss (ĶMI) salīdzina tavu svaru ar augumu. Tas ir skrīninga rādītājs, nevis diagnoze, un pēc tā cilvēkus iedala kategorijās: nepietiekams svars, veselīgs svars, liekais svars vai aptaukošanās. Ārsti, pētnieki un veselības lietotnes to izmanto, jo tas ir vienkāršs, lēts un noderīgs, vērtējot lielas cilvēku grupas
Kā darbojas šis ĶMI kalkulators
Mēs izmantojam standarta formulu pieaugušajiem: ĶMI = svars (kg) ÷ augums (m)². Pieaugušajiem dzimums un vecums skaitli nemaina, taču tie palīdz izvērtēt rezultātu kontekstā. Vari ievadīt metriskās (cm, kg) vai impēriskās (pēdas/collas, mārciņas) mērvienības — mēs visu pārvēršam automātiski
ĶMI kategorijas
Pieaugušajiem Pasaules Veselības organizācija ĶMI klasificē šādi: nepietiekams svars — zem 18,5, veselīgs svars — no 18,5 līdz 24,9, liekais svars — no 25,0 līdz 29,9, bet aptaukošanās — 30,0 vai vairāk. Šīs robežvērtības ir vienādas sievietēm un vīriešiem. Bērniem un pusaudžiem nepieciešamas vecumam atbilstošas tabulas, tāpēc jauniešu rezultātus uztver tikai kā aptuvenu rādītāju
Kā saprast savu rezultātu
Veselīga ĶMI robeža ir noderīgs mērķis daudziem cilvēkiem, taču tā nav visa aina. Muskuļi ir blīvāki par taukiem, tāpēc sportistiem ĶMI var būt liekā svara diapazonā, pat ja vielmaiņas ziņā viņi ir veseli. Vēdera tauki ir ciešāk saistīti ar slimību risku nekā tauki uz gurniem vai augšstilbiem. Skaties uz ĶMI kopā ar vidukļa apkārtmēru, enerģijas līmeni, asins analīžu rezultātiem un to, kā tev pieguļ drēbes
ĶMI ierobežojumi
ĶMI nemēra ķermeņa tauku daudzumu, kaulu blīvumu vai to, kur uz ķermeņa uzkrājas svars. Tas var pārvērtēt risku muskuļotiem cilvēkiem un novērtēt to par zemu cilvēkiem ar mazu muskuļu masu. Gados vecākiem pieaugušajiem bieži vien piemērotāks ir nedaudz augstāks ĶMI nekā jauniem pieaugušajiem. Ja esi grūtniece, tev ir ēšanas traucējumi vai veselības stāvoklis, kas ietekmē svaru, nepaļaujies uz šo skaitli un aprunājies ar veselības aprūpes speciālistu
Kāds ir veselīgs ĶMI?+
Lielākajai daļai pieaugušo ĶMI no 18,5 līdz 24,9 tiek uzskatīts par veselīgu svaru. Šis diapazons ir tikai orientieris, nevis individuāls ieteikums
Vai augsts ĶMI vienmēr nozīmē, ka esmu nevesels?+
Nē. BMI nespēj atšķirt muskuļus no taukiem. Spēka sportistiem bieži ir augsts BMI, bet zems ķermeņa tauku procents. Var būt arī pretēji: “normāls” BMI, bet maz muskuļu un liels vidukļa apkārtmērs
Cik bieži man vajadzētu pārbaudīt savu ĶMI?+
Vairumam cilvēku pietiek ar dažām reizēm gadā. Ikdienas svara svārstības (sāls, ēdiens zarnās, hormoni) ietekmē skaitli vairāk nekā tauki. Svērties reizi nedēļā un atzīmēt to lietotnē ir lietderīgāk nekā katru dienu dzīties pakaļ ĶMI
Liec skaitļus lietā
Pureo palīdz skenēt maltītes, sekot līdzi kalorijām un atteikties no cukura un ultra pārstrādātiem pārtikas produktiem
