Nemokami skaičiuotuvai
Idealaus kūno svorio skaičiuoklė
Sužinok, koks svoris pagal tavo ūgį laikomas įprastai sveiku, ir peržiūrėk visą ribą, kuri vis dar atitinka sveiką KMI
Parašė Robert Winter · Paskelbta 2026 m. rugpjūčio 17 d. · Paskutinį kartą peržiūrėta 2026 m. rugpjūčio 23 d.
Redakciniai standartaiKą reiškia „idealus svoris“?
Idealus kūno svoris – tai orientyras, o ne nuosprendis. Dažniausiai tai reiškia svorį, kuris pagal tavo ūgį patenka į sveiką KMI ribą – ne tokį mažą, kad pradėtų trūkti maistinių medžiagų atsargų, ir ne tokį didelį, kad didėtų ilgalaikių ligų rizika. Vis dėlto tai, kaip jautiesi, sportuoji ir valgai, yra svarbiau nei vienas skaičius lentelėje
Kaip apskaičiuojame idealų svorį
Tavo ūgį paverčiame metrais ir taikome formulę: KMI × ūgis². Sveiko svorio intervalui naudojamos PSO suaugusiesiems nustatytos KMI ribos – nuo 18,5 iki 24,9. Vienas „tipinis“ skaičius yra mūsų pasirinktas šio intervalo vidurys: moterims KMI 21, vyrams – KMI 23, nes vyrai vidutiniškai turi daugiau raumenų masės. Tai nėra oficialus PSO „idealus svoris“. Amžiaus klausiame, kad galėtum geriau įvertinti rezultatą, tačiau jis formulės nekeičia
Kodėl tavo geriausias svoris gali skirtis
Kūno sudėjimas, genetika, sportas ir raumenų masė keičia tai, kas atrodo ir jaučiasi sveika. Laipiotojo ar ilgų nuotolių bėgiko svoris gali būti mažesnis už įprastą ribą, o regbininko ar sunkumų kilnotojo – didesnis, tačiau jų kraujo rodikliai vis tiek gali būti puikūs. Jei netenki riebalų ir kartu augini raumenis, svarstyklių rodmuo gali nejudėti, nors kūno sudėtis gerėja
Kaip naudotis šiuo skaičiumi
Į įprastą svorį žiūrėk kaip į intervalo vidurį, o ne kaip į nuosprendį. CDC nurodo, kad dažnas suaugusiųjų svorio metimo tempas yra apie 0,5–1 kg (1–2 lb) per savaitę. Greičiau numesto svorio sunkiau išlaikyti. Stebėk ne tik kilogramus, bet ir maisto kokybę. „Pureo“ gali padėti matyti kalorijas, baltymus, cukrų ir ultra-apdorotą maistą — jis neskiria medicininės dietos
Ar yra vienas idealus svoris mano ūgiui?+
Ne. Sveikas KMI apima kelių kilogramų intervalą. Įprasta reikšmė yra šio intervalo vidurys, kad turėtum aiškų skaičių, o ne vienintelį „teisingą“ svorį
Kodėl moterims ir vyrams taikomi skirtingi tikslai?+
Vidutiniškai vyrai turi daugiau raumenų. Kaip orientacinius Pasaulio sveikatos organizacijos sveiko KMI intervalo vidurio taškus naudojame 21 moterims ir 23 vyrams – tai nėra oficialūs pagal lytį nustatyti idealai. Tavo riebalų ir raumenų santykis gali būti kitoks, tačiau vis tiek patekti į 18,5–24,9 intervalą
Ar sportininkams reikėtų nekreipti dėmesio į idealų svorį?+
Sportininkai į tai turėtų žiūrėti kaip į silpną signalą. Papildoma raumenų masė didina svorį ir KMI, tačiau nesukelia tokios pačios rizikos sveikatai kaip papildomi riebalai. Naudingiau vertinti fizinį pajėgumą, atsistatymą ir kūno riebalų rodiklius
Pagrindiniai šaltiniai
Šiame puslapyje pateikta informacija apie sveikatą paremta šiais visuomenės sveikatos ir recenzuotais šaltiniais. Pastabas apie „Pureo“ produktus parengėme patys
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Steps for losing weight — Centers for Disease Control and Prevention
Kaip „Pureo“ tai tikrina
Sveiko svorio intervalui naudojamos PSO suaugusiųjų KMI ribos – nuo 18,5 iki 24,9. Vienas „tipinis“ skaičius yra mūsų pasirinktas vidurio taškas šiame intervale (moterims KMI 21, vyrams – 23), o ne oficialus PSO idealaus svorio rodiklis. Redaguodami šį puslapį formulę patikriname dar kartą
Susipažink su mūsų redakciniais standartaisTai nėra medicininė konsultacija. Šiame puslapyje pateikiama bendro pobūdžio informacija. Tai nėra diagnozė, gydymo planas ar asmeninė medicininė konsultacija. Prieš keisdami mitybą pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei laukiatės, turite valgymo sutrikimų ar sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos svoriui
Pritaikyk skaičius praktiškai
„Pureo“ padeda nuskenuoti patiekalus, sekti kalorijas ir atsisakyti cukraus bei ultra-perdirbto maisto
