Nemokami skaičiuotuvai
Kūno masės indekso (KMI) skaičiuoklė
Įvesk kelias detales, kad pamatytum savo KMI, kategoriją ir sveiko svorio intervalą pagal savo ūgį
Parašė Robert Winter · Paskelbta 2026 m. rugpjūčio 17 d. · Paskutinį kartą peržiūrėta 2026 m. rugpjūčio 23 d.
Redakciniai standartaiKas yra KMI?
Kūno masės indeksas (KMI) palygina tavo svorį su ūgiu. Tai yra orientacinis rodiklis, o ne diagnozė – pagal jį žmonės priskiriami prie per mažo svorio, sveiko svorio, antsvorio ar nutukimo kategorijų. Gydytojai, tyrėjai ir sveikatos programėlės jį naudoja, nes jis paprastas, nebrangus ir veiksmingas vertinant gyventojų grupes
Kaip veikia šis KMI skaičiuotuvas
Naudojame standartinę suaugusiųjų formulę: KMI = svoris (kg) ÷ ūgis (m)². Suaugusiesiems lytis ir amžius paties skaičiaus nekeičia, tačiau padeda įvertinti rezultatą kontekste. Gali įvesti metrinius (cm, kg) arba imperinius (pėdos / coliai, svarai) vienetus – viską automatiškai konvertuosime
KMI kategorijos
Suaugusiesiems Pasaulio sveikatos organizacija KMI klasifikuoja taip: mažesnis nei 18,5 – per mažas svoris, nuo 18,5 iki 24,9 – sveikas svoris, nuo 25,0 iki 29,9 – antsvoris, o 30,0 ar daugiau – nutukimas. Šios ribos vienodos tiek moterims, tiek vyrams. Vaikams ir paaugliams reikia pagal amžių pritaikytų lentelių, todėl jaunų žmonių rezultatus vertink tik kaip apytikslį signalą
Kaip suprasti savo rezultatą
Sveiko intervalo KMI daugeliui žmonių yra naudingas orientyras, tačiau jis neparodo viso vaizdo. Raumenys yra tankesni už riebalus, todėl sportininkų KMI gali rodyti antsvorį, nors jų medžiagų apykaita yra sveika. PSO ir CDC medžiagoje nurodoma, kad papildomi riebalai ties juosmeniu su ligų rizika siejami stipriau nei vien KMI, todėl juosmens apimtis dažnai vertinama kartu su KMI. Kai kurie stebėjimo tyrimai rodo, kad vyresnių žmonių mirtingumas gali būti mažesnis esant šiek tiek didesniam KMI, tačiau tai tik kontekstas, o ne priežastis priaugti svorio. Vertink KMI kartu su juosmens apimtimi, energijos lygiu, kraujo tyrimų rezultatais ir tuo, kaip tau tinka drabužiai
KMI ribotumai
KMI nematuoja kūno riebalų kiekio, kaulų tankio ar to, kur kaupiasi svoris. Jis gali pervertinti riziką raumeningiems žmonėms ir ją nuvertinti žmonėms, turintiems mažai raumenų. Tai yra gyventojų patikros priemonė, o ne asmeninė diagnozė. Jei esi nėščia, turi valgymo sutrikimų ar sveikatos būklę, kuri turi įtakos svoriui, praleisk šį skaičių ir pasitark su sveikatos priežiūros specialistu
Koks KMI laikomas sveiku?+
Daugumai suaugusiųjų sveiku laikomas KMI nuo 18,5 iki 24,9. Šis intervalas yra tik orientyras, o ne asmeninė rekomendacija
Ar didelis KMI visada reiškia, kad esu nesveikas?+
Ne. KMI negali atskirti raumenų nuo riebalų. Jėgos sportininkų KMI dažnai būna aukštas, nors kūno riebalų kiekis mažas. Gali būti ir atvirkščiai: „normalus“ KMI, bet mažai raumenų ir didelė liemens apimtis
Kaip dažnai turėčiau tikrinti savo KMI?+
Daugumai žmonių pakanka pasisverti kelis kartus per metus. Kasdieniai svorio svyravimai (dėl druskos, maisto žarnyne ar hormonų) skaičių keičia labiau nei riebalai. Svertis kartą per savaitę ir tai žymėtis programėlėje naudingiau nei kasdien vaikytis KMI
Pagrindiniai šaltiniai
Šiame puslapyje pateikta informacija apie sveikatą paremta šiais visuomenės sveikatos ir recenzuotais šaltiniais. Pastabas apie „Pureo“ produktus parengėme patys
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Kaip „Pureo“ tai tikrina
Naudojame standartinę suaugusiųjų KMI formulę ir PSO, CDC bei NHS suaugusiųjų kategorijų ribas. Lytis ir amžius šio skaičiaus nekeičia. Kai atnaujiname šią skaičiuoklę, dar kartą patikriname ribas šių organizacijų puslapiuose. KMI yra tik pirminis įvertinimas, o ne diagnozė
Susipažink su mūsų redakciniais standartaisTai nėra medicininė konsultacija. Šiame puslapyje pateikiama bendro pobūdžio informacija. Tai nėra diagnozė, gydymo planas ar asmeninė medicininė konsultacija. Prieš keisdami mitybą pasitarkite su kvalifikuotu sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei laukiatės, turite valgymo sutrikimų ar sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos svoriui
Pritaikyk skaičius praktiškai
„Pureo“ padeda nuskenuoti patiekalus, sekti kalorijas ir atsisakyti cukraus bei ultra-perdirbto maisto
