무료 계산기
체질량지수(BMI) 계산기
몇 가지 정보를 입력하면 BMI, 체중 분류, 그리고 키에 맞는 건강한 체중 범위를 확인할 수 있어요
작성 Robert Winter · 게시됨 2026년 8월 17일 · 최종 검토일 2026년 8월 23일
편집 기준BMI란 무엇인가요?
체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 비교한 수치예요. 저체중, 건강 체중, 과체중, 비만으로 분류하는 데 쓰이는 선별 지표일 뿐, 진단은 아니에요. 간단하고 비용이 적게 들며 인구 집단 수준에서 활용하기 좋아서 의사, 연구자, 건강 앱에서 사용해요
BMI 계산기 사용 방법
표준 성인 계산식을 사용해요: BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 성인의 경우 성별과 나이는 BMI 수치 자체를 바꾸지는 않지만, 결과를 상황에 맞게 해석하는 데 도움이 돼요. 미터법(cm, kg) 또는 영국식 단위(ft/in, lb)로 입력할 수 있고, 단위는 자동으로 변환해 드려요
BMI 분류
성인의 경우 세계보건기구(WHO)는 BMI가 18.5 미만이면 저체중, 18.5~24.9이면 건강 체중, 25.0~29.9이면 과체중, 30.0 이상이면 비만으로 분류해요. 이 기준은 여성과 남성 모두에게 동일하게 적용돼요. 어린이와 청소년은 나이별 성장 차트를 사용해야 하므로, 청소년의 결과는 대략적인 참고 신호로만 봐주세요
결과 보는 방법
건강한 범위의 BMI는 많은 사람에게 유용한 선별 기준이지만, 이것만으로 모든 것을 판단할 수는 없어요. 근육은 지방보다 밀도가 높아서 운동선수는 대사적으로 건강해도 과체중 범위에 나올 수 있어요. WHO와 CDC 자료에 따르면 허리 주변의 과도한 지방은 BMI만으로 볼 때보다 질병 위험과 더 강하게 연관되어 있어, BMI와 함께 허리둘레를 자주 확인해요. 일부 관찰 연구에서는 고령자가 약간 더 높은 BMI에서 사망률이 낮을 수 있다고 보지만, 이는 체중을 늘려야 한다는 뜻은 아니에요. BMI는 허리둘레, 에너지 수준, 혈액검사 결과, 옷이 맞는 느낌과 함께 활용하세요
BMI의 한계
BMI는 체지방, 골밀도, 또는 몸의 어느 부위에 체중이 분포하는지는 측정하지 않아요. 근육량이 많은 사람의 위험을 과대평가하거나 근육량이 적은 사람의 위험을 과소평가할 수 있어요. BMI는 개인 진단이 아니라 인구 집단을 위한 선별 도구예요. 임신 중이거나 섭식장애가 있거나 체중에 영향을 주는 질환이 있다면, 수치에 너무 신경 쓰기보다 의료 전문가와 상담해 보세요
건강한 BMI는 얼마일까요?+
대부분의 성인에게 BMI 18.5~24.9는 건강한 체중 범위로 분류돼요. 이 범위는 참고용일 뿐, 개인에게 꼭 맞는 기준은 아니에요
BMI가 높으면 항상 건강하지 않은 건가요?+
아니요. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해요. 근력 운동을 하는 사람은 체지방이 낮아도 BMI가 높은 경우가 많아요. 반대로 근육량은 적고 허리둘레가 큰데 BMI는 ‘정상’일 수도 있어요
BMI는 얼마나 자주 확인해야 하나요?+
대부분의 사람에게는 1년에 몇 번이면 충분해요. 일상적인 체중 변화는 지방보다 소금, 장에 남아 있는 음식, 호르몬 같은 요인에 더 크게 영향을 받아요. 매일 BMI 수치를 쫓기보다는 앱에서 일주일에 한 번 체중을 재는 게 더 유용해요
주요 출처
이 페이지의 건강 정보는 다음의 공중보건 및 동료 심사 자료를 바탕으로 합니다. Pureo에 관한 제품 안내는 저희가 직접 작성한 내용이에요
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Pureo가 이를 테스트하는 방법
이 계산기에서는 표준 성인 BMI 공식과 WHO, CDC, NHS의 성인 분류 기준을 사용해요. 성별과 나이는 BMI 수치에 영향을 주지 않아요. 계산기를 수정할 때마다 해당 기관의 페이지를 기준으로 구간값을 다시 확인해요. BMI는 선별을 위한 추정치일 뿐, 진단은 아니에요
편집 기준 보기의학적 조언이 아니에요. 이 페이지는 일반적인 정보를 제공하기 위한 것이에요. 진단, 치료 계획 또는 개인 맞춤 의료 조언이 아니에요. 식습관을 바꾸기 전에는 반드시 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하세요. 특히 임신 중이거나 섭식 장애가 있거나 체중에 영향을 주는 질환이 있다면 더욱 중요해요
숫자를 실천에 옮겨보세요
Pureo는 식사를 스캔하고 칼로리를 기록하며 설탕과 ultra-processed food를 끊을 수 있도록 도와줘요
