무료 계산기
체질량지수(BMI) 계산기
몇 가지 정보를 입력하면 BMI, 체중 분류, 그리고 키에 맞는 건강한 체중 범위를 확인할 수 있어요
BMI란 무엇인가요?
체질량지수(BMI)는 키와 몸무게를 비교한 수치예요. 저체중, 건강 체중, 과체중, 비만으로 분류하는 데 쓰이는 선별 지표일 뿐, 진단은 아니에요. 간단하고 비용이 적게 들며 인구 집단 수준에서 활용하기 좋아서 의사, 연구자, 건강 앱에서 사용해요
BMI 계산기 사용 방법
표준 성인 계산식을 사용해요: BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)². 성인의 경우 성별과 나이는 BMI 수치 자체를 바꾸지는 않지만, 결과를 상황에 맞게 해석하는 데 도움이 돼요. 미터법(cm, kg) 또는 영국식 단위(ft/in, lb)로 입력할 수 있고, 단위는 자동으로 변환해 드려요
BMI 분류
성인의 경우 세계보건기구(WHO)는 BMI가 18.5 미만이면 저체중, 18.5~24.9이면 건강 체중, 25.0~29.9이면 과체중, 30.0 이상이면 비만으로 분류해요. 이 기준은 여성과 남성 모두에게 동일하게 적용돼요. 어린이와 청소년은 나이별 성장 차트를 사용해야 하므로, 청소년의 결과는 대략적인 참고 신호로만 봐주세요
결과 보는 방법
건강한 범위의 BMI는 많은 사람에게 유용한 목표가 될 수 있지만, 그것이 전부는 아니에요. 근육은 지방보다 밀도가 높아서 운동선수는 대사적으로 건강하더라도 과체중 범위에 나올 수 있어요. 복부 지방은 엉덩이나 허벅지 지방보다 질병과 더 밀접하게 관련돼 있어요. BMI는 허리둘레, 에너지 수준, 혈액 검사 결과, 그리고 옷이 얼마나 잘 맞는지와 함께 확인해 보세요
BMI의 한계
BMI는 체지방량, 골밀도, 또는 체중이 몸의 어디에 분포하는지는 측정하지 않아요. 근육량이 많은 사람의 위험도는 실제보다 높게, 근육량이 적은 사람의 위험도는 실제보다 낮게 평가할 수 있어요. 고령자는 젊은 성인보다 BMI가 약간 높은 편이 더 건강할 수 있어요. 임신 중이거나 섭식장애가 있거나 체중에 영향을 주는 질환이 있다면, 수치에 얽매이지 말고 의료 전문가와 상담해 보세요
건강한 BMI는 얼마일까요?+
대부분의 성인에게 BMI 18.5~24.9는 건강한 체중 범위로 분류돼요. 이 범위는 참고용일 뿐, 개인에게 꼭 맞는 기준은 아니에요
BMI가 높으면 항상 건강하지 않은 건가요?+
아니요. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못해요. 근력 운동을 하는 사람은 체지방이 낮아도 BMI가 높은 경우가 많아요. 반대로 근육량은 적고 허리둘레가 큰데 BMI는 ‘정상’일 수도 있어요
BMI는 얼마나 자주 확인해야 하나요?+
대부분의 사람에게는 1년에 몇 번이면 충분해요. 일상적인 체중 변화는 지방보다 소금, 장에 남아 있는 음식, 호르몬 같은 요인에 더 크게 영향을 받아요. 매일 BMI 수치를 쫓기보다는 앱에서 일주일에 한 번 체중을 재는 게 더 유용해요
숫자를 실천에 옮겨보세요
Pureo는 식사를 스캔하고 칼로리를 기록하며 설탕과 ultra-processed food를 끊을 수 있도록 도와줘요
