Ókeypis reiknivélar
Reiknivél fyrir líkamsþyngdarstuðul (BMI)
Sláðu inn nokkrar upplýsingar til að sjá BMI-ið þitt, flokkinn þinn og heilbrigt þyngdarbil miðað við hæðina þína
Skrifað af Robert Winter · Birt 17. ágúst 2026 · Síðast yfirfarið 23. ágúst 2026
RitstjórnarstaðlarHvað er BMI?
Líkamsþyngdarstuðull (BMI) ber saman þyngd þína og hæð. Þetta er viðmiðunartala — ekki greining — sem flokkar fólk sem undir kjörþyngd, í kjörþyngd, of þungt eða með offitu. Læknar, rannsakendur og heilsuforrit nota hann því hann er einfaldur, ódýr og nýtist vel fyrir heila hópa fólks
Hvernig þessi BMI-reiknivél virkar
Við notum staðlaða formúlu fyrir fullorðna: BMI = þyngd (kg) ÷ hæð (m)². Kyn og aldur breyta ekki tölunni hjá fullorðnum, en þau hjálpa þér að túlka niðurstöðuna í samhengi. Þú getur slegið inn metrakerfiseiningar (cm, kg) eða breskar einingar (fet/tommur, pund) — við umbreytum þeim sjálfkrafa í bakgrunni
BMI-flokkar
Fyrir fullorðna flokkar Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin BMI þannig: undirþyngd er undir 18,5, heilbrigð þyngd er frá 18,5 til 24,9, ofþyngd er frá 25,0 til 29,9 og offita er 30,0 eða hærra. Þessi viðmiðunarmörk eru þau sömu fyrir konur og karla. Börn og unglingar þurfa töflur sem taka mið af aldri, þannig að líttu aðeins á niðurstöður fyrir ungt fólk sem grófa vísbendingu
Hvernig á að lesa niðurstöðuna þína
BMI innan heilbrigðs bils er gagnlegt viðmið fyrir marga, en það segir ekki alla söguna. Vöðvar eru þéttari en fita, þannig að íþróttafólk getur flokkast sem of þungt þótt það sé efnaskiptalega hraust. Efni frá WHO og CDC benda til þess að umframfita um mittið tengist sjúkdómahættu sterkari böndum en BMI eitt og sér. Þess vegna er mittismál oft metið samhliða BMI. Sumar athugunarrannsóknir benda til þess að eldri fullorðnir geti haft lægri dánartíðni við örlítið hærra BMI; það er samhengi, ekki ástæða til að þyngjast. Notaðu BMI ásamt mittismáli, orkustigi, blóðprufum og því hvernig fötin passa
Takmarkanir BMI
BMI mælir ekki líkamsfitu, beinþéttni eða hvar þú berð þyngdina. Hann getur ofmetið áhættu hjá vöðvamiklu fólki og vanmetið hana hjá fólki með lítinn vöðvamassa. Þetta er skimunartæki fyrir hópa, ekki persónuleg greining. Ef þú ert ólétt, glímir við átröskun eða ert með heilsufarsástand sem hefur áhrif á þyngd, slepptu tölunni og ræddu við heilbrigðisstarfsfólk
Hvað er heilbrigt BMI?+
Hjá flestum fullorðnum telst BMI á bilinu 18,5 til 24,9 vera heilbrigð þyngd. Þetta bil er aðeins til viðmiðunar en ekki persónuleg ráðlegging
Þýðir hátt BMI alltaf að ég sé óheilbrigð/ur?+
Nei. BMI greinir ekki á milli vöðva og fitu. Styrktaríþróttafólk er oft með hátt BMI en lága líkamsfitu. Hið gagnstæða getur líka átt við: „eðlilegt“ BMI, en lítið af vöðvum og stórt mittismál
Hversu oft ætti ég að athuga líkamsþyngdarstuðulinn minn?+
Fyrir flesta er nóg að vigta sig nokkrum sinnum á ári. Daglegar þyngdarsveiflur (vegna salts, fæðu í meltingarveginum og hormóna) hafa meiri áhrif á töluna en fita. Það er gagnlegra að vigta sig vikulega og skrá í appið en að eltast við BMI á hverjum degi
Helstu heimildir
Heilsuupplýsingarnar á þessari síðu byggja á þessum heimildum frá lýðheilsustofnunum og ritrýndum vísindagreinum. Athugasemdir um vörur frá Pureo eru okkar eigin
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Hvernig Pureo prófar þetta
Við notum hefðbundnu BMI-formúluna fyrir fullorðna og flokkunarmörk fyrir fullorðna frá WHO, CDC og NHS. Kyn og aldur breyta ekki niðurstöðunni. Við yfirförum viðmiðunarmörkin á síðum þessara stofnana þegar við uppfærum þennan reiknivél. BMI er mat til skimunar, ekki greining
Lestu ritstjórnarstefnuna okkarEkki læknisráðgjöf. Þessi síða veitir almennar upplýsingar. Hún kemur ekki í stað greiningar, meðferðaráætlunar eða persónulegrar læknisráðgjafar. Ræddu við hæfan heilbrigðisstarfsmann áður en þú breytir mataræði þínu, sérstaklega ef þú ert ólétt, glímir við átröskun eða ert með sjúkdóm sem hefur áhrif á þyngd
Nýttu tölurnar í verki
Pureo hjálpar þér að skanna máltíðir, fylgjast með hitaeiningum og hætta að borða sykur og ultra-unna fæðu
