Ókeypis reiknivélar
Reiknivél fyrir líkamsþyngdarstuðul (BMI)
Sláðu inn nokkrar upplýsingar til að sjá BMI-ið þitt, flokkinn þinn og heilbrigt þyngdarbil miðað við hæðina þína
Hvað er BMI?
Líkamsþyngdarstuðull (BMI) ber saman þyngd þína og hæð. Þetta er viðmiðunartala — ekki greining — sem flokkar fólk sem undir kjörþyngd, í kjörþyngd, of þungt eða með offitu. Læknar, rannsakendur og heilsuforrit nota hann því hann er einfaldur, ódýr og nýtist vel fyrir heila hópa fólks
Hvernig þessi BMI-reiknivél virkar
Við notum staðlaða formúlu fyrir fullorðna: BMI = þyngd (kg) ÷ hæð (m)². Kyn og aldur breyta ekki tölunni hjá fullorðnum, en þau hjálpa þér að túlka niðurstöðuna í samhengi. Þú getur slegið inn metrakerfiseiningar (cm, kg) eða breskar einingar (fet/tommur, pund) — við umbreytum þeim sjálfkrafa í bakgrunni
BMI-flokkar
Fyrir fullorðna flokkar Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin BMI þannig: undirþyngd er undir 18,5, heilbrigð þyngd er frá 18,5 til 24,9, ofþyngd er frá 25,0 til 29,9 og offita er 30,0 eða hærra. Þessi viðmiðunarmörk eru þau sömu fyrir konur og karla. Börn og unglingar þurfa töflur sem taka mið af aldri, þannig að líttu aðeins á niðurstöður fyrir ungt fólk sem grófa vísbendingu
Hvernig á að lesa niðurstöðuna þína
BMI innan heilbrigðra marka er gott viðmið fyrir marga, en segir ekki alla söguna. Vöðvar eru þéttari en fita, þannig að íþróttafólk getur flokkast sem of þungt þótt það sé efnaskiptalega heilbrigt. Fita á kviðnum tengist sjúkdómum frekar en fita á mjöðmum eða lærum. Notaðu BMI ásamt mittismáli, orkustigi, blóðprufum og því hvernig fötin passa
Takmarkanir BMI
BMI mælir ekki líkamsfitu, beinþéttni eða hvar á líkamanum þú berð þyngdina. Það getur ofmetið áhættu hjá vöðvastæltu fólki og vanmetið hana hjá fólki með litla vöðva. Eldra fólki gengur oft betur með örlítið hærra BMI en yngra fólki. Ef þú ert ólétt, glímir við átröskun eða ert með heilsufarsástand sem hefur áhrif á þyngdina, slepptu tölunni og ræddu við heilbrigðisstarfsfólk
Hvað er heilbrigt BMI?+
Hjá flestum fullorðnum telst BMI á bilinu 18,5 til 24,9 vera heilbrigð þyngd. Þetta bil er aðeins til viðmiðunar en ekki persónuleg ráðlegging
Þýðir hátt BMI alltaf að ég sé óheilbrigð/ur?+
Nei. BMI greinir ekki á milli vöðva og fitu. Styrktaríþróttafólk er oft með hátt BMI en lága líkamsfitu. Hið gagnstæða getur líka átt við: „eðlilegt“ BMI, en lítið af vöðvum og stórt mittismál
Hversu oft ætti ég að athuga líkamsþyngdarstuðulinn minn?+
Fyrir flesta er nóg að vigta sig nokkrum sinnum á ári. Daglegar þyngdarsveiflur (vegna salts, fæðu í meltingarveginum og hormóna) hafa meiri áhrif á töluna en fita. Það er gagnlegra að vigta sig vikulega og skrá í appið en að eltast við BMI á hverjum degi
Nýttu tölurnar í verki
Pureo hjálpar þér að skanna máltíðir, fylgjast með hitaeiningum og hætta að borða sykur og ultra-unna fæðu
