Kalkulator gratis
Kalkulator indeks massa tubuh (BMI)
Masukkan beberapa informasi untuk melihat BMI, kategorinya, dan rentang berat badan sehat sesuai tinggi badanmu
Ditulis oleh Robert Winter · Diterbitkan 17 Agustus 2026 · Terakhir ditinjau 23 Agustus 2026
Standar editorialApa itu BMI?
Indeks massa tubuh (BMI) membandingkan berat badan dengan tinggi badanmu. Ini adalah angka skrining—bukan diagnosis—yang mengelompokkan seseorang sebagai berat badan kurang, berat badan sehat, kelebihan berat badan, atau obesitas. Dokter, peneliti, dan aplikasi kesehatan menggunakannya karena sederhana, murah, dan efektif untuk melihat kondisi pada tingkat populasi
Cara kerja kalkulator BMI ini
Kami menggunakan rumus standar untuk orang dewasa: BMI = berat badan (kg) ÷ tinggi badan (m)². Jenis kelamin dan usia tidak mengubah angkanya untuk orang dewasa; keduanya membantu kamu memahami hasilnya sesuai konteks. Kamu bisa memasukkan satuan metrik (cm, kg) atau imperial (ft/in, lb) — kami akan mengonversinya secara otomatis
Kategori BMI
Untuk orang dewasa, Organisasi Kesehatan Dunia mengklasifikasikan BMI sebagai berat badan kurang jika di bawah 18,5, sehat dari 18,5 hingga 24,9, berat badan berlebih dari 25,0 hingga 29,9, dan obesitas jika 30,0 atau lebih. Batas ini sama untuk perempuan dan laki-laki. Anak-anak dan remaja memerlukan grafik khusus sesuai usia, jadi hasil untuk usia muda sebaiknya hanya dianggap sebagai gambaran kasar
Cara membaca hasilmu
BMI dalam kisaran sehat bisa jadi patokan skrining yang berguna bagi banyak orang, tapi bukan satu-satunya hal yang perlu dilihat. Otot lebih padat daripada lemak, jadi atlet bisa masuk kategori kelebihan berat badan meski kondisi metabolismenya sehat. Materi dari WHO dan CDC menyebutkan bahwa lemak berlebih di sekitar pinggang lebih kuat kaitannya dengan risiko penyakit dibandingkan BMI saja. Karena itu, ukuran lingkar pinggang sering digunakan bersama BMI. Beberapa penelitian observasional menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua mungkin memiliki angka kematian lebih rendah pada BMI yang sedikit lebih tinggi; ini hanya konteks, bukan alasan untuk menambah berat badan. Gunakan BMI bersama ukuran lingkar pinggang, tingkat energi, hasil tes darah, dan bagaimana pakaianmu terasa saat dipakai
Keterbatasan BMI
BMI tidak mengukur lemak tubuh, kepadatan tulang, atau bagian tubuh tempat berat badan terkumpul. BMI bisa melebihkan risiko pada orang berotot dan meremehkannya pada orang dengan massa otot rendah. BMI adalah alat skrining untuk populasi, bukan diagnosis pribadi. Jika kamu sedang hamil, memiliki gangguan makan, atau kondisi medis yang memengaruhi berat badan, abaikan angkanya dan konsultasikan dengan tenaga medis
Berapa BMI yang sehat?+
Bagi kebanyakan orang dewasa, BMI antara 18,5 dan 24,9 tergolong sebagai berat badan yang sehat. Rentang ini hanya panduan, bukan patokan pribadi
Apakah BMI tinggi selalu berarti aku tidak sehat?+
Tidak. BMI tidak bisa membedakan massa otot dan lemak. Atlet kekuatan sering kali memiliki BMI tinggi dengan lemak tubuh rendah. Sebaliknya juga bisa terjadi: BMI “normal” dengan massa otot sedikit dan lingkar pinggang besar
Seberapa sering aku harus mengecek BMI?+
Beberapa kali setahun sudah cukup buat kebanyakan orang. Berat badan sehari-hari bisa naik turun karena garam, makanan di usus, dan hormon—lebih besar pengaruhnya daripada lemak. Menimbang berat badan mingguan di aplikasi lebih berguna daripada mengejar BMI setiap hari
Sumber utama
Informasi kesehatan di halaman ini mengacu pada sumber kesehatan publik dan penelitian yang telah ditinjau sejawat. Catatan produk tentang Pureo adalah milik kami sendiri
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Cara Pureo menguji hal ini
Kami menggunakan rumus BMI standar untuk orang dewasa serta rentang kategori dewasa dari WHO, CDC, dan NHS. Jenis kelamin dan usia tidak mengubah hasilnya. Kami memeriksa kembali batas kategorinya di halaman lembaga-lembaga tersebut saat memperbarui kalkulator ini. BMI adalah perkiraan untuk skrining, bukan diagnosis
Baca standar editorial kamiBukan nasihat medis. Halaman ini berisi informasi umum. Ini bukan diagnosis, rencana perawatan, atau saran medis pribadi. Konsultasikan dengan tenaga medis yang berkualifikasi sebelum mengubah pola makan, terutama jika kamu sedang hamil, memiliki gangguan makan, atau kondisi medis yang memengaruhi berat badan
Terapkan angka-angka ini dalam praktik
Pureo membantumu memindai makanan, melacak kalori, serta berhenti mengonsumsi gula dan makanan ultra-proses
