Ingyenes kalkulátorok
Ideális testsúly kalkulátor
Nézd meg, mi számít a magasságodhoz illő tipikus egészséges testsúlynak, valamint a teljes tartományt, amely még egészséges BMI-nek számít
Írta Robert Winter · Közzétéve 2026. augusztus 17. · Utoljára ellenőrizve 2026. augusztus 23.
Szerkesztői irányelvekMit jelent az „ideális testsúly”?
Az ideális testsúly egy viszonyítási pont, nem ítélet. Általában azt a testsúlyt jelenti, amely a magasságodhoz tartozó egészséges BMI-tartományba esik — nem olyan alacsony, hogy a tápanyagraktárak kiürüljenek, és nem olyan magas, hogy nőjön a hosszú távú betegségek kockázata. Az, hogy hogyan érzed magad, edzel és étkezel, továbbra is fontosabb, mint egyetlen célérték egy táblázatban
Hogyan számítjuk ki az ideális testsúlyt
A magasságodat méterre váltjuk, és a BMI × magasság² képletet használjuk. Az egészséges tartomány a WHO felnőttekre vonatkozó, 18,5 és 24,9 közötti BMI-határértékein alapul. Az egyetlen „jellemző” érték ennek a sávnak a közepén lévő saját értékünk: nőknél 21-es, férfiaknál 23-as BMI, mert a férfiak átlagosan több izmot hordoznak. Ez nem a WHO hivatalos „ideális testsúly” értéke. Az életkort azért kérdezzük, hogy könnyebben meg tudd ítélni az eredményt, de a képletet nem befolyásolja
Miért lehet más számodra az ideális testsúlyod
A testalkat, a genetika, a sport és az izomtömeg mind befolyásolja, mi számít egészségesnek, és mi érződik annak. Egy mászó vagy hosszútávfutó lehet az átlagos érték alatt, míg egy rögbijátékos vagy súlyemelő fölötte is lehet, és mégis kiválóak lehetnek a véreredményei. Ha zsírt veszítesz, miközben izmot építesz, a mérleg mutatója akkor is megakadhat, ha közben javul a testösszetételed
Hogyan használd ezt a számot
A tipikus testsúlyra inkább egy tartomány középpontjaként tekints, ne végleges ítéletként. A CDC szerint fogyáskor felnőtteknél a gyakori, fenntartható ütem nagyjából heti 0,5–1 kg. A gyorsabb fogyást nehezebb hosszú távon tartani. Ne csak a kilókat, az ételek minőségét is figyeld. A Pureo segíthet követni a kalóriát, a fehérjét, a cukrot és az ultra-feldolgozott élelmiszereket (UPF) — orvosi diétát nem ír elő
Van egy ideális testsúly a magasságomhoz?+
Nem. Az egészséges BMI több kilogrammnyi tartományt ölel fel. A tipikus érték ennek a közepe, hogy legyen egy egyértelmű számod, de ez nem az egyetlen „helyes” testsúly
Miért különböznek a célértékek nőknél és férfiaknál?+
Átlagosan a férfiak izmosabbak. A WHO egészséges tartományán belüli középértékként nőknél 21-es, férfiaknál 23-as BMI-vel számolunk – ezek nem hivatalos, nemenként meghatározott ideálértékek. A saját zsír- és izomarányod miatt te az 18,5–24,9-es tartomány más pontján is lehet, hogy egészséges vagy
A sportolóknak figyelmen kívül kellene hagyniuk az ideális testsúlyt?+
A sportolók ezt inkább gyenge jelzésként kezeljék. A plusz izom növeli a testsúlyt és a BMI-t, de nem jár ugyanakkora egészségügyi kockázattal, mint a plusz zsír. A teljesítmény, a regeneráció és a testzsírszázalék sokkal hasznosabb mutatók
Elsődleges források
Az oldalon található egészségügyi információk ezekhez a közegészségügyi és szakmailag lektorált forrásokhoz kapcsolódnak. A Pureóval kapcsolatos termékmegjegyzések a sajátjaink
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Steps for losing weight — Centers for Disease Control and Prevention
Hogyan teszteli ezt a Pureo
Az egészséges tartomány a WHO felnőttekre vonatkozó, 18,5 és 24,9 közötti BMI-határértékeit használja. Az egyetlen „tipikus” érték az ebben a sávban meghatározott középértékünk (nőknél 21-es, férfiaknál 23-as BMI), nem pedig a WHO hivatalos ideális testsúlyértéke. Az oldal szerkesztésekor mindig újra ellenőrizzük a képletet
Olvasd el szerkesztési alapelveinketNem minősül orvosi tanácsadásnak. Ez az oldal általános tájékoztatást nyújt. Nem helyettesít diagnózist, kezelési tervet vagy személyre szabott orvosi tanácsot. Mielőtt változtatnál az étkezési szokásaidon, beszélj szakképzett egészségügyi szakemberrel – különösen akkor, ha várandós vagy, étkezési zavarod van, vagy olyan egészségügyi állapotod van, amely befolyásolja a testsúlyodat
Váltsd tettekre a számokat
A Pureo segít beolvasni az ételeket, nyomon követni a kalóriákat, és leállni a cukorral és az ultra-feldolgozott élelmiszerekkel
