Ingyenes kalkulátorok
Testtömegindex- (BMI-) kalkulátor
Adj meg néhány adatot, hogy lásd a BMI-det, a kategóriádat és a magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartományt
Írta Robert Winter · Közzétéve 2026. augusztus 17. · Utoljára ellenőrizve 2026. augusztus 23.
Szerkesztői irányelvekMi az a BMI?
A testtömegindex (BMI) a testsúlyodat a magasságodhoz viszonyítja. Ez egy szűrőérték – nem diagnózis –, amely alapján az embereket sovány, egészséges testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolják. Az orvosok, kutatók és egészségügyi appok azért használják, mert egyszerű, olcsó, és népességszinten jól működik
Így működik ez a BMI-kalkulátor
A felnőttek számára használt standard képletet alkalmazzuk: BMI = testsúly (kg) ÷ magasság (m)². Felnőtteknél a nem és az életkor nem változtatja meg az értéket, csak segít az eredmény értelmezésében. Metrikus (cm, kg) vagy angolszász (láb/hüvelyk, font) mértékegységeket is megadhatsz — a háttérben átváltjuk őket
BMI-kategóriák
Felnőtteknél az Egészségügyi Világszervezet a 18,5 alatti BMI-t soványságnak, a 18,5 és 24,9 közötti értéket egészségesnek, a 25,0 és 29,9 közöttit túlsúlynak, a 30,0 vagy afeletti értéket pedig elhízásnak minősíti. Ezek a határértékek nőknél és férfiaknál is ugyanazok. Gyerekeknél és tinédzsereknél életkor szerinti táblázatokra van szükség, ezért a fiatalok eredményeit csak hozzávetőleges jelzésként kezeld
Így értelmezd az eredményed
Az egészséges tartományba eső BMI sok embernél hasznos tájékozódási pont, de nem mond el mindent. Az izom sűrűbb a zsírnál, ezért a sportolók BMI-je lehet túlsúlyos tartományban akkor is, ha anyagcsere szempontjából egészségesek. A WHO és a CDC anyagai szerint a derék körüli többletzsír erősebben összefügg a betegségek kockázatával, mint önmagában a BMI, ezért a derékkörfogatot gyakran a BMI mellett is figyelembe veszik. Egyes megfigyeléses kutatások szerint az idősebb felnőtteknél kissé magasabb BMI mellett alacsonyabb lehet a halálozás; ez csak egy körülmény, nem ok arra, hogy hízz. A BMI-t érdemes a derékkörfogattal, az energiaszinteddel, a véreredményeiddel és azzal együtt nézni, hogyan állnak rajtad a ruháid
A BMI korlátai
A BMI nem méri a testzsírt, a csontsűrűséget, sem azt, hogy hol raktározódik nálad a súlyfelesleg. Izmos embereknél túlbecsülheti, míg kevés izommal rendelkezőknél alábecsülheti a kockázatot. Ez egy népességszintű szűrőeszköz, nem személyre szabott diagnózis. Ha várandós vagy, evészavarod van, vagy olyan egészségi állapotod, amely befolyásolja a testsúlyodat, ne foglalkozz ezzel a számmal, inkább beszélj egészségügyi szakemberrel
Mi számít egészséges BMI-nek?+
A legtöbb felnőttnél a 18,5 és 24,9 közötti BMI számít egészséges testsúlynak. Ez a tartomány csak iránymutatás, nem személyre szabott előírás
A magas BMI mindig azt jelenti, hogy nem vagyok egészséges?+
Nem. A BMI nem tud különbséget tenni az izom és a zsír között. Az erősportolóknak gyakran magas a BMI-jük, miközben alacsony a testzsírszázalékuk. Ennek az ellenkezője is igaz lehet: „normál” BMI kevés izommal és nagy derékbőséggel
Milyen gyakran ellenőrizzem a BMI-met?+
A legtöbb embernek elég évente néhány alkalommal mérlegre állnia. A napi testsúlyingadozást (só, az emésztőrendszerben lévő étel, hormonok) jobban befolyásolja, mint a zsír. Hasznosabb hetente rögzíteni a súlyodat az appban, mint naponta a BMI-t hajszolni
Elsődleges források
Az oldalon található egészségügyi információk ezekhez a közegészségügyi és szakmailag lektorált forrásokhoz kapcsolódnak. A Pureóval kapcsolatos termékmegjegyzések a sajátjaink
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Hogyan teszteli ezt a Pureo
A felnőttekre vonatkozó standard BMI-képletet, valamint a WHO, a CDC és az NHS felnőtteknek szóló kategóriahatárait használjuk. A nem és az életkor nem változtatja meg az eredményt. Amikor frissítjük ezt a kalkulátort, újra ellenőrizzük a határértékeket ezeknek a szervezeteknek az oldalain. A BMI egy szűrő jellegű becslés, nem diagnózis
Olvasd el szerkesztési alapelveinketNem minősül orvosi tanácsadásnak. Ez az oldal általános tájékoztatást nyújt. Nem helyettesít diagnózist, kezelési tervet vagy személyre szabott orvosi tanácsot. Mielőtt változtatnál az étkezési szokásaidon, beszélj szakképzett egészségügyi szakemberrel – különösen akkor, ha várandós vagy, étkezési zavarod van, vagy olyan egészségügyi állapotod van, amely befolyásolja a testsúlyodat
Váltsd tettekre a számokat
A Pureo segít beolvasni az ételeket, nyomon követni a kalóriákat, és leállni a cukorral és az ultra-feldolgozott élelmiszerekkel
