Ingyenes kalkulátorok
Testtömegindex- (BMI-) kalkulátor
Adj meg néhány adatot, hogy lásd a BMI-det, a kategóriádat és a magasságodhoz tartozó egészséges testsúlytartományt
Mi az a BMI?
A testtömegindex (BMI) a testsúlyodat a magasságodhoz viszonyítja. Ez egy szűrőérték – nem diagnózis –, amely alapján az embereket sovány, egészséges testsúlyú, túlsúlyos vagy elhízott kategóriába sorolják. Az orvosok, kutatók és egészségügyi appok azért használják, mert egyszerű, olcsó, és népességszinten jól működik
Így működik ez a BMI-kalkulátor
A felnőttek számára használt standard képletet alkalmazzuk: BMI = testsúly (kg) ÷ magasság (m)². Felnőtteknél a nem és az életkor nem változtatja meg az értéket, csak segít az eredmény értelmezésében. Metrikus (cm, kg) vagy angolszász (láb/hüvelyk, font) mértékegységeket is megadhatsz — a háttérben átváltjuk őket
BMI-kategóriák
Felnőtteknél az Egészségügyi Világszervezet a 18,5 alatti BMI-t soványságnak, a 18,5 és 24,9 közötti értéket egészségesnek, a 25,0 és 29,9 közöttit túlsúlynak, a 30,0 vagy afeletti értéket pedig elhízásnak minősíti. Ezek a határértékek nőknél és férfiaknál is ugyanazok. Gyerekeknél és tinédzsereknél életkor szerinti táblázatokra van szükség, ezért a fiatalok eredményeit csak hozzávetőleges jelzésként kezeld
Így értelmezd az eredményed
Az egészséges tartományba eső BMI sok ember számára hasznos cél lehet, de nem ez mond el mindent. Az izom sűrűbb a zsírnál, ezért a sportolók BMI-je túlsúlyos kategóriába eshet akkor is, ha anyagcsere szempontjából egészségesek. A hasi zsír erősebben összefügg a betegségekkel, mint a csípőn vagy combokon lévő zsír. A BMI-t érdemes a derékbőséggel, az energiaszinteddel, a véreredményeiddel és azzal együtt értékelni, hogyan állnak rajtad a ruháid
A BMI korlátai
A BMI nem méri a testzsírt, a csontsűrűséget, sem azt, hogy hol rakódik le nálad a súly. Izmos embereknél túlbecsülheti a kockázatot, kevés izomtömeg esetén pedig alábecsülheti. Az idősebb felnőtteknek gyakran valamivel magasabb BMI az ideális, mint a fiatalabbaknak. Ha várandós vagy, evészavarod van, vagy olyan egészségügyi állapotod van, amely befolyásolja a testsúlyodat, inkább ne a számra hagyatkozz, hanem beszélj egészségügyi szakemberrel
Mi számít egészséges BMI-nek?+
A legtöbb felnőttnél a 18,5 és 24,9 közötti BMI számít egészséges testsúlynak. Ez a tartomány csak iránymutatás, nem személyre szabott előírás
A magas BMI mindig azt jelenti, hogy nem vagyok egészséges?+
Nem. A BMI nem tud különbséget tenni az izom és a zsír között. Az erősportolóknak gyakran magas a BMI-jük, miközben alacsony a testzsírszázalékuk. Ennek az ellenkezője is igaz lehet: „normál” BMI kevés izommal és nagy derékbőséggel
Milyen gyakran ellenőrizzem a BMI-met?+
A legtöbb embernek elég évente néhány alkalommal mérlegre állnia. A napi testsúlyingadozást (só, az emésztőrendszerben lévő étel, hormonok) jobban befolyásolja, mint a zsír. Hasznosabb hetente rögzíteni a súlyodat az appban, mint naponta a BMI-t hajszolni
Váltsd tettekre a számokat
A Pureo segít beolvasni az ételeket, nyomon követni a kalóriákat, és leállni a cukorral és az ultra-feldolgozott élelmiszerekkel
