Besplatni kalkulatori
Kalkulator idealne tjelesne težine
Pogledaj tipičnu zdravu težinu za svoju visinu, kao i cijeli raspon koji se i dalje smatra zdravim BMI-jem
Napisao/la Robert Winter · Objavljeno 17. kolovoza 2026. · Zadnji put pregledano 23. kolovoza 2026.
Urednički standardiŠto znači „idealna težina“?
Idealna tjelesna težina je smjernica, a ne presuda. Obično označava težinu koja se za tvoju visinu nalazi unutar zdravog raspona BMI-ja — nije toliko niska da ugrožava zalihe hranjivih tvari, niti toliko visoka da povećava rizik od dugoročnih bolesti. Kako se osjećaš, treniraš i jedeš i dalje je važnije od jednog cilja na grafikonu
Kako izračunavamo idealnu težinu
Tvoju visinu pretvaramo u metre i primjenjujemo formulu BMI × visina². Zdravi raspon temelji se na granicama za odrasle koje preporučuje WHO: BMI 18,5 i 24,9. Jedna „tipična” vrijednost naša je srednja vrijednost unutar tog raspona — BMI 21 za žene i BMI 23 za muškarce — jer muškarci u prosjeku imaju više mišićne mase. To nije službena WHO-ova „idealna težina”. Dob pitamo kako bi lakše procijenio/la rezultat, ali ona ne mijenja formulu
Zašto se tvoja idealna težina može razlikovati
Građa tijela, genetika, sport i mišićna masa utječu na to što izgleda i djeluje zdravo. Penjač ili dugoprugaš može biti ispod uobičajene brojke, dok ragbijaš ili dizač utega može biti iznad nje i svejedno imati odlične krvne nalaze. Ako gubiš masnoću, a istovremeno dobivaš mišiće, broj na vagi može stagnirati iako se sastav tvog tijela poboljšava
Kako koristiti ovaj broj
Uobičajenu težinu shvati kao sredinu raspona, a ne kao konačnu presudu. CDC navodi da je uobičajen tempo mršavljenja kod odraslih oko 0,5–1 kg (1–2 lb) tjedno. Brže mršavljenje teže je održati. Prati kvalitetu hrane, a ne samo kilograme. Pureo ti usput može pokazati kalorije, proteine, šećer i ultra-prerađenu hranu — ne propisuje medicinsku dijetu
Postoji li idealna težina za moju visinu?+
Ne. Zdrav BMI obuhvaća raspon od nekoliko kilograma. Uobičajena vrijednost je sredina tog raspona kako bi imao/la jasan broj, a ne jedinu „ispravnu” težinu
Zašto se ciljevi razlikuju za žene i muškarce?+
U prosjeku, muškarci imaju više mišića. Kao srednje vrijednosti unutar WHO-ova raspona zdrave tjelesne mase koristimo BMI 21 za žene i 23 za muškarce — ne kao službene ideale za pojedini spol. Tvoj omjer masnog i mišićnog tkiva može biti drugačiji unutar raspona 18,5–24,9
Trebaju li sportaši zanemariti idealnu težinu?+
Sportaši bi to trebali shvatiti kao slab pokazatelj. Dodatni mišići povećavaju težinu na vagi i BMI, ali ne nose isti zdravstveni rizik kao višak masnog tkiva. Korisniji su pokazatelji izvedbe, oporavka i udjela tjelesne masti
Glavni izvori
Zdravstvene informacije na ovoj stranici temelje se na ovim izvorima iz područja javnog zdravstva i znanstveno recenziranim izvorima. Napomene o proizvodima Pureo naše su vlastite
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Steps for losing weight — Centers for Disease Control and Prevention
Kako Pureo to provjerava
Raspon zdrave težine temelji se na granicama BMI-ja za odrasle koje preporučuje WHO: 18,5 i 24,9. Jedna „tipična” brojka naša je srednja vrijednost unutar tog raspona (BMI 21 za žene, 23 za muškarce), a ne službena WHO-ova idealna težina. Formulu ponovno provjeravamo svaki put kad uređujemo ovu stranicu
Pročitaj naša urednička pravilaNije medicinski savjet. Ova stranica sadrži općenite informacije. Ne predstavlja dijagnozu, plan liječenja ni osobni medicinski savjet. Prije nego što promijeniš prehranu, razgovaraj s kvalificiranim zdravstvenim stručnjakom, osobito ako si trudna, imaš poremećaj prehrane ili zdravstveno stanje koje utječe na tjelesnu težinu
Primijeni brojke u praksi
Pureo ti pomaže skenirati obroke, pratiti kalorije i prestati jesti šećer i ultra-prerađenu hranu
