Besplatni kalkulatori
Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI)
Unesi nekoliko podataka da vidiš svoj BMI, kategoriju i raspon zdrave težine za svoju visinu
Što je BMI?
Indeks tjelesne mase (BMI) uspoređuje tvoju težinu i visinu. To je pokazatelj za procjenu — ne dijagnoza — koji ljude svrstava u kategorije pothranjenosti, zdrave tjelesne težine, prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti. Liječnici, istraživači i zdravstvene aplikacije koriste ga jer je jednostavan, jeftin i koristan na razini populacije
Kako radi ovaj BMI kalkulator
Koristimo standardnu formulu za odrasle: BMI = težina (kg) ÷ visina (m)². Spol i dob ne mijenjaju broj za odrasle, ali pomažu ti protumačiti rezultat u kontekstu. Možeš unijeti metričke (cm, kg) ili imperijalne (ft/in, lb) jedinice — mi ih pretvaramo u pozadini
Kategorije BMI-ja
Za odrasle, Svjetska zdravstvena organizacija klasificira BMI ovako: pothranjenost je ispod 18,5, zdrava tjelesna težina od 18,5 do 24,9, prekomjerna tjelesna težina od 25,0 do 29,9, a pretilost 30,0 ili više. Ove su granice iste za žene i muškarce. Za djecu i tinejdžere potrebne su tablice prilagođene dobi, zato rezultate za mlađe uzmi samo kao okvirni pokazatelj
Kako protumačiti svoj rezultat
BMI u zdravom rasponu koristan je cilj za mnoge ljude, ali nije cijela priča. Mišići su gušći od masnog tkiva, pa sportaši mogu imati BMI u rasponu prekomjerne tjelesne mase, a ipak biti metabolički zdravi. Masno tkivo na trbuhu snažnije je povezano s bolestima nego ono na bokovima ili bedrima. BMI promatraj zajedno s opsegom struka, razinom energije, krvnim nalazima i time kako ti odjeća pristaje
Ograničenja BMI-ja
BMI ne mjeri udio tjelesne masti, gustoću kostiju ni gdje se težina nakuplja. Može precijeniti rizik kod mišićavih osoba, a podcijeniti ga kod osoba s malo mišićne mase. Starije osobe često bolje funkcioniraju s nešto višim BMI-jem nego mlađe odrasle osobe. Ako si trudna, imaš poremećaj prehrane ili zdravstveno stanje koje utječe na težinu, preskoči brojku i razgovaraj s liječnikom
Koji je zdravi BMI?+
Za većinu odraslih osoba BMI između 18,5 i 24,9 smatra se zdravom tjelesnom težinom. Taj je raspon samo smjernica, a ne osobna preporuka
Znači li visok BMI uvijek da sam nezdrav/a?+
Ne. BMI ne može razlikovati mišiće od masnoće. Sportaši koji treniraju snagu često imaju visok BMI, a nizak udio tjelesne masnoće. Može biti i obrnuto: „normalan” BMI uz malo mišića i velik opseg struka
Koliko često trebam provjeravati svoj BMI?+
Za većinu ljudi dovoljno je nekoliko puta godišnje. Dnevne oscilacije težine (sol, hrana u probavnom sustavu, hormoni) utječu na brojku više nego masno tkivo. Tjedno vaganje u aplikaciji korisnije je od svakodnevnog praćenja BMI-ja
Primijeni brojke u praksi
Pureo ti pomaže skenirati obroke, pratiti kalorije i prestati jesti šećer i ultra-prerađenu hranu
