Muŋtsumɔ
Is féidir le leathanaigh faoi mheáchan agus aiste bia dul i bhfeidhm ar shláinte. Seo cé a scríobhann ár gcuidse, na foinsí a úsáidimid, agus mar a dhéanaimid tástáil ar áireamháin agus ar léirmheasanna ar aipeanna
Ar scríofa ag Robert Winter · Foilsithe 23 Lúnasa 2026 · Athbhreithnithe go deireanach 23 Lúnasa 2026
Robert Winter, a ɔyɛ Pureo Ɔkwankyerɛfo Panyin no, na ɔkyerɛw akontaabu afiri no ho nkyerɛkyerɛmu ne nneɛma no ho nhwɛsoɔ. Ɔnyɛ aduane ho ɔbenfo a wɔagye atom anaa oduruyɛfo, na yɛnyɛ aduruyɛ ho ahotosoɔ biara a enni hɔ. Yɛde WHO, CDC, NHS, FAO/WHO ahoɔden ho amanneɛbɔ, ne nhoma a animdefo ahwɛ mu na wɔagye atom so na ɛkyerɛ apɔwmuden ho nokwasɛm ahorow no
Ní chuireann muid dáta athbhreithnithe deiridh leis ach nuair a léimid an leathanach arís i ndáiríre, nuair a sheiceálaimid na foirmlí nó na héilimh faoi tháirgí, agus nuair a nuashonraímid na foinsí más gá. Ní hionann dáta agus formheas leighis. Má dhéanann gairmí cothúcháin cáilithe athbhreithniú ar leathanach níos déanaí, luafaimid ainm an duine sin agus dáta an athbhreithnithe seachas a chur in iúl go raibh athbhreithniú den sórt sin ann
Úsáideann BMI do dhaoine fásta meáchan (kg) ÷ airde (m)² agus na raonta do dhaoine fásta de chuid WHO/CDC/NHS (faoi mheáchan faoi 18.5, meáchan sláintiúil 18.5–24.9, róthrom 25.0–29.9, agus otracht 30.0+). Is pointe lárnach a roghnaíomar laistigh den raon sin é an meáchan idéalach “tipiciúil” (BMI 21 do mhná, 23 d’fhir), ní sprioc oifigiúil WHO é. Baintear úsáid as cothromóid scíthe Mifflin–St Jeor (1990) do chalraí laethúla, agus ansin as iolraitheoirí caighdeánacha gníomhaíochta. Is meastacháin tosaigh iad spriocanna caillteanais/gnóthachain meáchain (~500 kcal faoi bhun agus ~400 kcal os cionn an leibhéil chun meáchan a choinneáil), le híosmhéideanna de 1,200 kcal do mhná agus 1,500 kcal d’fhir. Déanaimid an cód a sheiceáil arís i gcoinne na bhfoinsí sin nuair a athraímid áireamhán. Is meastacháin scagthástála iad na torthaí, ní diagnóis iad
Nyoŋmɔɔ ni wɔde yɛ app no yɛ adwuma no ka dwumadie a yɛde app no yɛ ankasa ho (sɛnea wogyina so kyerɛ aduane a woadi, nneɛma a ɛwɔ mu, ne ne anohyeto) ne nhwehwɛmu a wɔatintim bom. Wɔ mfonini so calorie ho no, yɛfa nhwehwɛmu a wɔaboaboa so a ɛfa aduane susuw a egyina mfonini so ho no mu asɛm. Ɛkyerɛ sɛ mfomso no taa sua wɔ aduane a ɛnyɛ den ho, na ɛyɛ kɛse paa wɔ nnuan a wɔafrafra ne ngo a wohintaw mu ho. Yɛnyɛ pɛsɛmenkominya mu nhwehwɛmu bi a yɛkari na yɛtwa mfonini fa app biara a ɛne yɛn resi akan ho, na yɛnfa adwadifoɔ gua so nsɛm nni dwuma sɛ adanse. Nneɛma a wɔahyehyɛ wɔ pon so no gyina nea app ahorow no de mae bere a etwa to a yɛde dii dwuma no so
Is tuairimí bunaithe ar mhúnla iad meastacháin Pureo ó ghrianghraif agus téacs. Déanaimid ár leideanna a fheabhsú arís is arís eile ag úsáid béilí tagarmhairc, agus ligimid do dhaoine na torthaí san aip a cheartú. Obair ar cháilíocht an táirge atá ann, ní triail bhailíochtaithe chliniciúil. Ní féidir le grianghraf ola, cóiriú ná dlús a aithint go hiontaofa, mar sin caithimid le gach scanadh mar mheastachán agus deirimid sin go soiléir
Sɛ yɛreka ɔman mu apɔwmuden ho nokwasɛm a, yɛpɛ WHO, CDC, NHS ne FAO/WHO amanneɛbɔ ahorow, ne nhwehwɛmu krataa a animdefo afoforo asusuw ahwɛ (te sɛ Mifflin–St Jeor 1990, mfonini so aduan ho nhwehwɛmu, ne sɔhwɛ a wɔde ma nkurɔfo di ultra-processed aduan). Yɛnka sɛ Pureo sa yare, anaasɛ BMI anaa calorie dodow bi yɛ wo “apɔwmuden mu duru” ankasa, anaa sɛ aduan mfonini a wode di akyi no yɛ pɛpɛɛpɛ te sɛ aduan a wɔakari akyerɛw ato hɔ. Wo ankasa ayaresa ho gyinaesi de, ɛsɛ sɛ wo ne oduruyɛfo a ɔfata susuw ho
Prọfaịlụ onye ode akwụkwọ: Robert Winter
Ní comhairle leighis é seo. Eolas ginearálta atá ar an leathanach seo. Ní diagnóis, plean cóireála ná comhairle leighis phearsanta é. Labhair le gairmí cúram sláinte cáilithe sula n-athraíonn tú an chaoi a n-itheann tú, go háirithe má tá tú ag iompar clainne, má tá neamhord itheacháin ort, nó má tá riocht leighis ort a théann i bhfeidhm ar do mheáchan
Is lorgaire calraí simplí é Pureo a chabhraíonn leat siúcra agus bianna ultra-phróiseáilte (UPF) a laghdú. Coinnigh súil ar do chuid calraí agus déan roghanna bia níos cliste chun meáchan a chailleadh ar bhealach inbhuanaithe agus chun do shláinte a fheabhsú
Made by Sober Bar