Ilmaiset laskurit
Ihannepainolaskuri
Näe pituudellesi tyypillinen terve paino sekä koko painoalue, joka kuuluu vielä terveeseen painoindeksiin
Kirjoittanut Robert Winter · Julkaistu 17. elokuuta 2026 · Tarkistettu viimeksi 23. elokuuta 2026
Toimitukselliset periaatteetMitä "ihannepaino" tarkoittaa?
Ihannepaino on suuntaa-antava mittari, ei lopullinen tuomio. Sillä tarkoitetaan yleensä pituudellesi sopivaa painoa, joka osuu terveelliseen BMI-alueeseen – ei niin alhaista, että ravintoainevarastot kärsivät, eikä niin korkeaa, että pitkäaikaissairauksien riski kasvaa. Se, miltä sinusta tuntuu, miten liikut ja treenaat sekä miten syöt, on silti tärkeämpää kuin yksi tavoiteluku taulukossa
Näin laskemme ihannepainon
Muunamme pituutesi metreiksi ja käytämme kaavaa BMI × pituus². Terveellinen vaihteluväli perustuu WHO:n aikuisten BMI-rajoihin 18,5 ja 24,9. Yksi ”tyypillinen” luku on meidän valitsemamme vaihteluvälin keskikohta – naisille BMI 21 ja miehille BMI 23 – koska miehillä on keskimäärin enemmän lihasmassaa. Se ei ole WHO:n virallinen ”ihannepaino”. Kysymme ikääsi, jotta voit arvioida tulosta paremmin, mutta se ei muuta laskentakaavaa
Miksi sinulle sopivin paino voi olla erilainen
Kehon rakenne, perimä, liikunta ja lihasmassa vaikuttavat kaikki siihen, miltä terveellisyys näyttää ja tuntuu. Kiipeilijä tai pitkän matkan juoksija voi olla tavanomaisen lukeman alapuolella, kun taas rugbypelaaja tai voimailija voi olla sen yläpuolella ja silti hänen veriarvonsa voivat olla erinomaiset. Jos menetät rasvaa ja samalla kasvatat lihasta, vaa'an lukema voi jumittaa, vaikka kehosi koostumus paranee
Näin käytät tätä lukua
Pidä tyypillistä painoa suuntaa-antavana keskipisteenä, ei lopullisena tuomiona. CDC:n mukaan aikuisilla yleinen painonpudotustahti on noin 0,5–1 kg (1–2 lb) viikossa. Nopeampaa pudotusta on vaikeampi ylläpitää. Seuraa ruoan laatua, älä pelkkiä kiloja. Pureo voi näyttää matkan varrella kalorit, proteiinin, sokerin ja ultra-prosessoidun ruoan määrän – se ei määrää lääketieteellistä ruokavaliota
Onko pituudelleni olemassa yksi ihannepaino?+
Ei. Terve BMI kattaa usean kilon vaihteluvälin. Tyypillinen arvo on tämän välin keskikohta, jotta sinulla on selkeä luku – se ei ole ainoa ”oikea” paino
Miksi tavoitteet ovat erilaiset naisille ja miehille?+
Keskimäärin miehillä on enemmän lihasmassaa. Käytämme naisille BMI-arvoa 21 ja miehille 23 WHO:n terveen vaihteluvälin keskikohtina – emme virallisina sukupuolikohtaisina ihannearvoina. Oma rasvan ja lihasten suhteesi voi olla muualla 18,5–24,9:n vaihteluvälillä
Pitäisikö urheilijoiden unohtaa ihannepaino?+
Urheilijoiden kannattaa pitää sitä vain heikkona signaalina. Lisälihakset nostavat vaa’an lukemaa ja painoindeksiä ilman samanlaista terveysriskiä kuin ylimääräinen rasva. Suorituskyky, palautuminen ja kehon rasvamittaukset ovat hyödyllisempiä
Ensisijaiset lähteet
Tämän sivun terveystiedot perustuvat näihin kansanterveyslähteisiin ja vertaisarvioituihin tutkimuksiin. Pureoa koskevat tuotetiedot ovat omia arvioitamme
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Steps for losing weight — Centers for Disease Control and Prevention
Näin Pureo testaa tämän
Terveellinen vaihteluväli perustuu WHO:n aikuisten BMI-rajoihin 18,5 ja 24,9. Yksittäinen ”tyypillinen” luku on tämän välin keskikohta (naisilla BMI 21, miehillä 23), ei WHO:n virallinen ihannepaino. Tarkistamme kaavan uudelleen aina, kun muokkaamme tätä sivua
Lue toimitukselliset periaatteemmeEi lääketieteellistä neuvontaa. Tämä sivu sisältää yleistä tietoa. Se ei ole diagnoosi, hoitosuunnitelma eikä henkilökohtaista lääketieteellistä neuvontaa. Keskustele pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin muutat ruokailutottumuksiasi, erityisesti jos olet raskaana, sinulla on syömishäiriö tai painoon vaikuttava sairaus
Ota luvut käytäntöön
Pureo auttaa sinua skannaamaan aterioita, seuraamaan kaloreita sekä luopumaan sokerista ja ultraprosessoiduista ruoista
