Ilmaiset laskurit
Painoindeksi (BMI) -laskuri
Anna muutama tieto nähdäksesi painoindeksisi, sen luokituksen ja pituudellesi sopivan terveellisen painoalueen
Mikä on BMI?
Painoindeksi (BMI) vertaa painoasi pituuteesi. Se on seulonnassa käytettävä luku – ei diagnoosi – jonka avulla ihmiset luokitellaan alipainoisiksi, normaalipainoisiksi, ylipainoisiksi tai lihaviksi. Lääkärit, tutkijat ja terveyssovellukset käyttävät sitä, koska se on yksinkertainen, edullinen ja toimii väestötasolla
Näin tämä BMI-laskuri toimii
Käytämme aikuisten tavallista kaavaa: BMI = paino (kg) ÷ pituus (m)². Sukupuoli ja ikä eivät muuta aikuisen BMI-lukua, mutta ne auttavat tulkitsemaan tulosta oikeassa yhteydessä. Voit syöttää tiedot metrisissä (cm, kg) tai brittiläisissä (ft/in, lb) yksiköissä – muunamme ne taustalla
BMI-luokat
Aikuisilla Maailman terveysjärjestö luokittelee BMI:n seuraavasti: alle 18,5 alipainoksi, 18,5–24,9 terveelliseksi painoksi, 25,0–29,9 ylipainoksi ja 30,0 tai enemmän lihavuudeksi. Rajat ovat samat naisille ja miehille. Lapsilla ja nuorilla tarvitaan ikäkohtaisia taulukoita, joten nuorten tuloksia kannattaa pitää vain suuntaa-antavina
Näin luet tuloksesi
Terveellisenä pidetty BMI-alue on monille hyvä tavoite, mutta se ei kerro kaikkea. Lihas on rasvaa tiheämpää, joten urheilijoiden BMI voi olla ylipainon puolella, vaikka heidän aineenvaihduntansa olisi terve. Vatsarasva liittyy sairauksiin vahvemmin kuin lantion tai reisien rasva. Tarkastele BMI:tä yhdessä vyötärönympäryksen, jaksamisen, veriarvojen ja vaatteiden istuvuuden kanssa
BMI:n rajoitukset
BMI ei mittaa kehon rasvaa, luuntiheyttä eikä sitä, mihin kohtaan kehoa paino kertyy. Se voi yliarvioida riskiä lihaksikkailla ihmisillä ja aliarvioida sitä ihmisillä, joilla on vähän lihasmassaa. Iäkkäillä aikuisilla hieman nuoria aikuisia korkeampi BMI on usein parempi. Jos olet raskaana, sinulla on syömishäiriö tai painoon vaikuttava sairaus, älä tuijota lukemaa vaan keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa
Mikä on terve BMI?+
Useimmilla aikuisilla painoindeksi (BMI) 18,5–24,9 luokitellaan terveelliseksi. Tämä vaihteluväli on suuntaa-antava, ei henkilökohtainen ohje
Tarkoittaako korkea BMI aina sitä, että olen epäterveellinen?+
Ei. BMI ei pysty erottamaan lihasta rasvasta. Voimalajeja harrastavilla on usein korkea BMI, vaikka kehon rasvaprosentti on matala. Myös päinvastoin voi olla: ”normaali” BMI, mutta vähän lihasta ja suuri vyötärönympärys
Kuinka usein minun pitäisi tarkistaa painoindeksini?+
Useimmille riittää muutama kerta vuodessa. Päivittäiset painon vaihtelut (suola, suolistossa oleva ruoka, hormonit) heiluttavat lukemaa enemmän kuin rasva. Viikoittaiset punnitukset sovelluksessa ovat hyödyllisempiä kuin BMI:n seuraaminen päivittäin
Ota luvut käytäntöön
Pureo auttaa sinua skannaamaan aterioita, seuraamaan kaloreita sekä luopumaan sokerista ja ultraprosessoiduista ruoista
