Δωρεάν υπολογιστές
Υπολογιστής δείκτη μάζας σώματος (BMI)
Δώσε μερικές πληροφορίες για να δεις τον ΔΜΣ σου, την κατηγορία σου και ένα υγιές εύρος βάρους για το ύψος σου
Τι είναι ο ΔΜΣ;
Ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) συγκρίνει το βάρος σου με το ύψος σου. Είναι ένας αριθμός διαλογής — όχι διάγνωση — που κατατάσσει τους ανθρώπους ως λιποβαρείς, με υγιές βάρος, υπέρβαρους ή με παχυσαρκία. Γιατροί, ερευνητές και εφαρμογές υγείας τον χρησιμοποιούν επειδή είναι απλός, οικονομικός και λειτουργεί σε επίπεδο πληθυσμού
Πώς λειτουργεί αυτός ο υπολογιστής ΔΜΣ
Χρησιμοποιούμε τον τυπικό τύπο για ενήλικες: ΔΜΣ = βάρος (kg) ÷ ύψος (m)². Το φύλο και η ηλικία δεν αλλάζουν τον αριθμό για τους ενήλικες· απλώς βοηθούν να ερμηνεύσεις το αποτέλεσμα στο σωστό πλαίσιο. Μπορείς να εισαγάγεις μετρικές μονάδες (cm, kg) ή αυτοκρατορικές μονάδες (ft/in, lb) — εμείς κάνουμε τη μετατροπή στο παρασκήνιο
Κατηγορίες ΔΜΣ
Για τους ενήλικες, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τον ΔΜΣ ως λιποβαρή κάτω από 18,5, υγιή από 18,5 έως 24,9, υπέρβαρα από 25,0 έως 29,9 και παχύσαρκα από 30,0 και πάνω. Αυτά τα όρια είναι τα ίδια για γυναίκες και άνδρες. Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται πίνακες ανάλογα με την ηλικία, γι’ αυτό αντιμετώπισε τα αποτελέσματα για νέους μόνο ως μια γενική ένδειξη
Πώς να κατανοήσετε το αποτέλεσμά σας
Ένας ΔΜΣ μέσα στο υγιές εύρος είναι ένας χρήσιμος στόχος για πολλούς ανθρώπους, αλλά δεν λέει όλη την ιστορία. Οι μύες είναι πιο πυκνοί από το λίπος, οπότε οι αθλητές μπορεί να κατατάσσονται ως υπέρβαροι ενώ είναι μεταβολικά υγιείς. Το κοιλιακό λίπος συνδέεται πιο έντονα με ασθένειες απ’ ό,τι το λίπος στους γοφούς ή τους μηρούς. Χρησιμοποίησε τον ΔΜΣ μαζί με τη μέτρηση της μέσης σου, τα επίπεδα ενέργειάς σου, τις εξετάσεις αίματος και το πώς σου εφαρμόζουν τα ρούχα
Περιορισμοί του ΔΜΣ
Ο ΔΜΣ δεν μετρά το σωματικό λίπος, την οστική πυκνότητα ή το πού συγκεντρώνεται το βάρος σου. Μπορεί να υπερεκτιμά τον κίνδυνο σε άτομα με πολλή μυϊκή μάζα και να τον υποεκτιμά σε άτομα με λίγη μυϊκή μάζα. Οι μεγαλύτεροι σε ηλικία ενήλικες συχνά τα πηγαίνουν καλύτερα με ελαφρώς υψηλότερο ΔΜΣ από ό,τι οι νεότεροι ενήλικες. Αν είσαι έγκυος, έχεις κάποια διατροφική διαταραχή ή πάθηση που επηρεάζει το βάρος, μην εστιάζεις στον αριθμό και μίλησε με έναν επαγγελματία υγείας
Ποιος είναι ένας υγιής ΔΜΣ;+
Για τους περισσότερους ενήλικες, ένας ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται υγιές βάρος. Αυτό το εύρος είναι ένας οδηγός, όχι μια προσωπική σύσταση
Ένας υψηλός ΔΜΣ σημαίνει πάντα ότι δεν είμαι υγιής;+
Όχι. Ο ΔΜΣ δεν μπορεί να ξεχωρίσει τους μύες από το λίπος. Οι αθλητές δύναμης συχνά έχουν υψηλό ΔΜΣ αλλά χαμηλό σωματικό λίπος. Μπορεί να ισχύει και το αντίστροφο: «φυσιολογικός» ΔΜΣ με λίγη μυϊκή μάζα και μεγάλη μέση
Πόσο συχνά πρέπει να ελέγχω τον ΔΜΣ μου;+
Για τους περισσότερους ανθρώπους, αρκεί μερικές φορές τον χρόνο. Οι καθημερινές διακυμάνσεις στο βάρος (αλάτι, φαγητό στο έντερο, ορμόνες) επηρεάζουν τον αριθμό περισσότερο από το λίπος. Το να ζυγίζεσαι μία φορά την εβδομάδα και να το καταγράφεις στην εφαρμογή είναι πιο χρήσιμο από το να παρακολουθείς τον ΔΜΣ καθημερινά
Δοκίμασε και τους άλλους υπολογιστές μας
Βάλε τους αριθμούς στην πράξη
Το Pureo σε βοηθά να σκανάρεις γεύματα, να παρακολουθείς τις θερμίδες και να κόψεις τη ζάχαρη και τα ultra-επεξεργασμένα τρόφιμα
