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体重指数（BMI）计算器
填写几项信息，即可查看你的 BMI、所属类别，以及适合你身高的健康体重范围。
撰写者 Robert Winter · 已发布 2026年8月17日 · 上次审核 2026年8月23日
编辑标准什么是 BMI？
身体质量指数（BMI）会将你的体重与身高进行比较。它是一个用于初步评估的指标，而不是诊断结果，可将人群分为体重偏低、健康体重、超重或肥胖。医生、研究人员和健康类 App 会使用它，因为它简单、成本低，而且适合用于评估整体人群状况。
这个 BMI 计算器是怎么计算的
我们使用标准成人公式：BMI = 体重（kg）÷ 身高（m）²。对于成年人来说，性别和年龄不会改变计算结果，但能帮助你结合自身情况理解结果。你可以输入公制单位（cm、kg）或英制单位（英尺/英寸、磅）——我们会在后台自动换算。
BMI 分类
对于成年人，世界卫生组织将 BMI 低于 18.5 归为体重偏低，18.5 至 24.9 为健康范围，25.0 至 29.9 为超重，30.0 及以上为肥胖。这些标准对女性和男性都一样。儿童和青少年需要参考与年龄对应的图表，所以青少年的结果只能作为大致参考。
如何查看你的结果
对很多人来说，健康范围内的 BMI 是一个有用的筛查参考，但它并不能说明全部情况。肌肉比脂肪密度更高，所以运动员即使 BMI 落在超重范围，也可能代谢健康。WHO 和 CDC 的资料指出，相比单看 BMI，腰腹部多余脂肪与疾病风险的关联更强，这也是为什么腰围常常会和 BMI 一起参考。一些观察性研究发现，老年人在 BMI 稍高时死亡率可能更低；这只是需要结合具体情况理解，并不代表应该增重。可以把 BMI、腰围、精力状况、血液检查结果，以及衣服穿起来是否合身一起考虑。
BMI 的局限性
BMI 并不能衡量体脂、骨密度，或脂肪主要分布在哪些部位。对于肌肉量较高的人，它可能会高估风险；而对于肌肉量较少的人，则可能低估风险。它是一种用于人群筛查的工具，并不是针对个人的诊断结果。如果你正在怀孕、有进食障碍，或患有会影响体重的疾病，建议不要参考这个数字，并咨询医生或其他专业医疗人员。
健康的 BMI 是多少？+
对大多数成年人来说，BMI 在 18.5 到 24.9 之间通常被认为是健康体重。这个范围仅供参考，并不是针对个人的具体标准。
BMI 偏高就一定代表我不健康吗？+
不一定。BMI 分不清肌肉和脂肪。力量型运动员的 BMI 往往较高，但体脂率很低。反过来也可能：BMI 看起来“正常”，但肌肉不多、腰围较大。
我应该多久测一次 BMI？+
对大多数人来说，一年测几次就够了。日常体重的波动（盐分、肠胃里的食物、激素等）对数字的影响往往比脂肪更大。在 App 里每周称一次体重，比每天盯着 BMI 更有参考价值。
主要来源
本页面的健康信息参考了以下公共卫生和同行评审来源。关于 Pureo 的产品说明由我们自行提供。
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Pureo 如何进行检测
我们采用标准的成人 BMI 公式，并参考 WHO、CDC 和 NHS 的成人分类区间。性别和年龄不会改变计算结果。每次更新这个计算器时，我们都会根据这些机构的页面重新核对界值。BMI 只是初步筛查估算，并非诊断。
查看我们的编辑准则不构成医疗建议. 本页面提供的是一般信息，并非诊断、治疗方案或个人医疗建议。在改变饮食方式前，请先咨询合格的医疗专业人士，尤其是在你怀孕、患有进食障碍，或有影响体重的健康状况时。
把这些数字用起来
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