Công cụ tính miễn phí
Máy tính chỉ số khối cơ thể (BMI)
Nhập một vài thông tin để xem chỉ số BMI, phân loại cơ thể và khoảng cân nặng khỏe mạnh phù hợp với chiều cao của bạn
Được viết bởi Robert Winter · Đã xuất bản 17 tháng 8, 2026 · Lần xem xét gần nhất 23 tháng 8, 2026
Tiêu chuẩn biên tậpBMI là gì?
Chỉ số khối cơ thể (BMI) so sánh cân nặng với chiều cao của bạn. Đây là một chỉ số sàng lọc — không phải chẩn đoán — dùng để phân loại mọi người là thiếu cân, cân nặng khỏe mạnh, thừa cân hoặc béo phì. Bác sĩ, nhà nghiên cứu và các ứng dụng sức khỏe sử dụng chỉ số này vì nó đơn giản, ít tốn kém và hiệu quả khi áp dụng cho cộng đồng
Cách máy tính BMI này hoạt động
Bọn mình dùng công thức chuẩn cho người lớn: BMI = cân nặng (kg) ÷ chiều cao (m)². Giới tính và độ tuổi không làm thay đổi con số BMI ở người lớn, nhưng giúp bạn hiểu kết quả trong bối cảnh phù hợp. Bạn có thể nhập theo hệ mét (cm, kg) hoặc hệ Anh (ft/in, lb) — bọn mình sẽ tự chuyển đổi ở phía sau
Các nhóm BMI
Với người lớn, Tổ chức Y tế Thế giới phân loại BMI như sau: dưới 18,5 là thiếu cân, từ 18,5 đến 24,9 là mức cân nặng khỏe mạnh, từ 25,0 đến 29,9 là thừa cân, và từ 30,0 trở lên là béo phì. Các ngưỡng này áp dụng giống nhau cho cả nữ và nam. Trẻ em và thanh thiếu niên cần dùng biểu đồ theo độ tuổi, vì vậy kết quả ở người trẻ chỉ nên xem như một dấu hiệu tham khảo
Cách đọc kết quả của bạn
BMI trong khoảng khỏe mạnh là một chỉ số sàng lọc hữu ích với nhiều người, nhưng không nói lên toàn bộ câu chuyện. Cơ bắp đặc hơn mỡ, nên các vận động viên có thể thuộc nhóm thừa cân nhưng vẫn khỏe mạnh về chuyển hóa. Tài liệu của WHO và CDC cho thấy mỡ thừa quanh eo liên quan đến nguy cơ bệnh tật chặt chẽ hơn so với chỉ số BMI đơn thuần, nên số đo vòng eo thường được dùng cùng với BMI. Một số nghiên cứu quan sát cho thấy người lớn tuổi có thể có tỷ lệ tử vong thấp hơn khi BMI cao hơn một chút; đây chỉ là thông tin để tham khảo theo bối cảnh, không phải lý do để tăng cân. Hãy đánh giá BMI cùng với vòng eo, mức năng lượng, kết quả xét nghiệm máu và độ vừa vặn của quần áo
Những hạn chế của chỉ số BMI
BMI không đo lượng mỡ cơ thể, mật độ xương hay vị trí cơ thể tích mỡ. Chỉ số này có thể đánh giá cao hơn mức nguy cơ ở người nhiều cơ bắp và đánh giá thấp hơn ở người ít cơ. Đây là công cụ sàng lọc cho cộng đồng, không phải chẩn đoán cá nhân. Nếu bạn đang mang thai, có rối loạn ăn uống hoặc tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến cân nặng, hãy bỏ qua con số này và trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế
BMI khỏe mạnh là gì?+
Với đa số người trưởng thành, chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9 được xem là mức cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, đây chỉ là hướng dẫn chung, không phải khuyến nghị dành riêng cho từng cá nhân
BMI cao có phải lúc nào cũng có nghĩa là tôi không khỏe mạnh không?+
Không. BMI không phân biệt được cơ bắp và mỡ. Các vận động viên sức mạnh thường có BMI cao nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể thấp. Điều ngược lại cũng có thể xảy ra: BMI “bình thường” nhưng ít cơ bắp và vòng eo lớn
Tôi nên kiểm tra chỉ số BMI bao lâu một lần?+
Với hầu hết mọi người, cân vài lần mỗi năm là đủ. Những dao động cân nặng hằng ngày (do muối, thức ăn trong bụng, hormone) ảnh hưởng đến con số trên cân nhiều hơn mỡ. Cân mỗi tuần và theo dõi trong ứng dụng sẽ hữu ích hơn là ngày nào cũng bận tâm đến BMI
Nguồn chính
Các thông tin sức khỏe trên trang này dựa trên các nguồn y tế công cộng và nghiên cứu đã được bình duyệt. Những ghi chú về sản phẩm Pureo là của chúng tôi
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Cách Pureo kiểm tra điều này
Bọn mình dùng công thức BMI tiêu chuẩn cho người lớn cùng các mức phân loại dành cho người lớn của WHO, CDC và NHS. Giới tính và độ tuổi không làm thay đổi con số này. Mỗi khi chỉnh sửa công cụ tính này, bọn mình đều kiểm tra lại các ngưỡng theo trang của những tổ chức đó. BMI chỉ là ước tính để sàng lọc, không phải chẩn đoán
Đọc tiêu chuẩn biên tập của chúng tôiKhông phải là lời khuyên y tế. Trang này cung cấp thông tin chung. Đây không phải là chẩn đoán, kế hoạch điều trị hay lời khuyên y tế dành riêng cho bạn. Hãy trao đổi với chuyên gia y tế có chuyên môn trước khi thay đổi chế độ ăn, đặc biệt nếu bạn đang mang thai, mắc chứng rối loạn ăn uống hoặc có tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến cân nặng
Áp dụng các con số vào thực tế
Pureo giúp bạn quét bữa ăn, theo dõi lượng calo và bỏ đường cùng thực phẩm siêu chế biến (UPF)
