Ücretsiz hesaplayıcılar
Vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplayıcı
VKİ’ni, kategorini ve boyuna uygun sağlıklı kilo aralığını görmek için birkaç bilgini gir
Yazan Robert Winter · Yayınlandı 17 Ağustos 2026 · Son gözden geçirme 23 Ağustos 2026
Editoryal standartlarBKİ nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonuzu boyunuza göre değerlendirir. Bu bir tanı değil, tarama amaçlı bir değerdir; kişileri düşük kilolu, sağlıklı kilolu, fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırır. Doktorlar, araştırmacılar ve sağlık uygulamaları bunu basit, düşük maliyetli ve toplum genelinde işe yaradığı için kullanır
Bu BMI hesaplayıcısı nasıl çalışır
Standart yetişkin formülünü kullanıyoruz: VKİ = ağırlık (kg) ÷ boy (m)². Yetişkinlerde cinsiyet ve yaş sayıyı değiştirmez; sonucu bağlam içinde yorumlamana yardımcı olur. Metrik (cm, kg) veya imperial (ft/in, lb) birimleri girebilirsin — dönüşümü arka planda biz yaparız
VKİ kategorileri
Yetişkinler için Dünya Sağlık Örgütü, 18,5’in altındaki BMI değerlerini düşük kilolu, 18,5–24,9 arasını sağlıklı, 25,0–29,9 arasını fazla kilolu, 30,0 ve üzerini ise obez olarak sınıflandırır. Bu sınırlar kadınlar ve erkekler için aynıdır. Çocuklar ve gençler yaşa özel tablolara ihtiyaç duyar; bu nedenle gençlere ait sonuçları yalnızca yaklaşık bir gösterge olarak değerlendirin
Sonucunu nasıl okuyacağını öğren
Sağlıklı aralıktaki bir BMI, birçok kişi için faydalı bir tarama ölçütüdür; ancak her şeyi anlatmaz. Kas, yağdan daha yoğundur; bu yüzden sporcular metabolik olarak sağlıklı olsalar bile fazla kilolu kategorisinde çıkabilir. WHO ve CDC kaynakları, bel çevresindeki fazla yağın hastalık riskiyle yalnızca BMI’den daha güçlü şekilde bağlantılı olduğunu belirtir. Bu nedenle bel çevresi ölçüsü genellikle BMI ile birlikte kullanılır. Bazı gözlemsel araştırmalar, yaşlı yetişkinlerde biraz daha yüksek BMI’nin daha düşük ölüm oranıyla ilişkili olabileceğini gösteriyor; bu bir bağlam bilgisidir, kilo almak için bir neden değildir. BMI’yi bel çevreniz, enerji düzeyiniz, kan tahlilleriniz ve kıyafetlerinizin üzerinize nasıl oturduğuyla birlikte değerlendirin
VKİ'nin Sınırları
BMI vücut yağını, kemik yoğunluğunu veya kiloyu vücudunun hangi bölgesinde taşıdığını ölçmez. Kaslı kişilerde riski olduğundan fazla, kas kütlesi az olan kişilerde ise olduğundan düşük gösterebilir. Kişisel bir tanı değil, toplum düzeyinde kullanılan bir tarama aracıdır. Hamileysen, yeme bozukluğun varsa veya kilonu etkileyen bir sağlık durumun bulunuyorsa bu sayıyı dikkate alma ve bir sağlık uzmanıyla konuş
Sağlıklı bir BKİ nedir?+
Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki BKİ, sağlıklı kilo aralığı olarak kabul edilir. Bu aralık yalnızca genel bir rehberdir, kişiye özel bir öneri değildir
Yüksek BMI değerine sahip olmak her zaman sağlıksız olduğum anlamına mı gelir?+
Hayır. BMI, kasla yağı ayırt edemez. Kuvvet sporcularının vücut yağ oranı düşük olsa da BMI'ları çoğu zaman yüksek çıkar. Tersi de mümkün: Kas oranı düşük ve bel çevresi genişken BMI'nin “normal” olması
VKİ'mi ne sıklıkla kontrol etmeliyim?+
Çoğu kişi için yılda birkaç kez yeterli. Günlük kilo dalgalanmaları (tuz, bağırsaktaki yiyecekler, hormonlar) tartıdaki sayıyı yağdan daha fazla etkiler. Uygulamada haftalık tartılmak, her gün BMI takibi yapmaktan daha faydalıdır
Başlıca kaynaklar
Bu sayfadaki sağlık bilgileri, halk sağlığı kurumlarının ve hakemli bilimsel yayınların kaynaklarına dayanmaktadır. Pureo hakkındaki ürün notları ise bize aittir
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Pureo bunu nasıl test ediyor
Standart yetişkin BMI formülünü ve WHO, CDC ile NHS’nin yetişkin kategori aralıklarını kullanıyoruz. Cinsiyet ve yaş sonucu değiştirmez. Bu hesaplayıcıyı düzenlediğimizde eşik değerleri bu kurumların sayfalarından tekrar kontrol ediyoruz. BMI bir tarama tahminidir, teşhis değildir
Editoryal standartlarımızı inceleyinTıbbi tavsiye değildir. Bu sayfa genel bilgilendirme amaçlıdır. Tanı, tedavi planı veya kişisel tıbbi tavsiye yerine geçmez. Beslenme düzeninizi değiştirmeden önce, özellikle hamileyseniz, yeme bozukluğunuz varsa ya da kilonuzu etkileyen bir sağlık sorununuz bulunuyorsa, yetkin bir sağlık uzmanıyla görüşün
Rakamları hayata geçir
Pureo, öğünlerini taramana, kalorilerini takip etmene, şekeri ve ultra işlenmiş gıdaları bırakmana yardımcı olur
