Ücretsiz hesaplayıcılar
Vücut kitle indeksi (VKİ) hesaplayıcı
VKİ’ni, kategorini ve boyuna uygun sağlıklı kilo aralığını görmek için birkaç bilgini gir
BKİ nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ), kilonuzu boyunuza göre değerlendirir. Bu bir tanı değil, tarama amaçlı bir değerdir; kişileri düşük kilolu, sağlıklı kilolu, fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırır. Doktorlar, araştırmacılar ve sağlık uygulamaları bunu basit, düşük maliyetli ve toplum genelinde işe yaradığı için kullanır
Bu BMI hesaplayıcısı nasıl çalışır
Standart yetişkin formülünü kullanıyoruz: VKİ = ağırlık (kg) ÷ boy (m)². Yetişkinlerde cinsiyet ve yaş sayıyı değiştirmez; sonucu bağlam içinde yorumlamana yardımcı olur. Metrik (cm, kg) veya imperial (ft/in, lb) birimleri girebilirsin — dönüşümü arka planda biz yaparız
VKİ kategorileri
Yetişkinler için Dünya Sağlık Örgütü, 18,5’in altındaki BMI değerlerini düşük kilolu, 18,5–24,9 arasını sağlıklı, 25,0–29,9 arasını fazla kilolu, 30,0 ve üzerini ise obez olarak sınıflandırır. Bu sınırlar kadınlar ve erkekler için aynıdır. Çocuklar ve gençler yaşa özel tablolara ihtiyaç duyar; bu nedenle gençlere ait sonuçları yalnızca yaklaşık bir gösterge olarak değerlendirin
Sonucunu nasıl okuyacağını öğren
Sağlıklı aralıktaki bir BKİ birçok kişi için faydalı bir hedef olabilir, ancak tek başına her şeyi anlatmaz. Kas, yağdan daha yoğundur; bu yüzden sporcular metabolik açıdan sağlıklı olsalar bile fazla kilolu kategorisinde görünebilir. Karın bölgesindeki yağ, kalça veya uyluklardaki yağa kıyasla hastalıklarla daha güçlü şekilde ilişkilidir. BKİ'ni bel çevren, enerji düzeyin, kan tahlillerin ve kıyafetlerinin üzerindeki duruşuyla birlikte değerlendir
VKİ'nin Sınırları
BMI vücut yağını, kemik yoğunluğunu veya kiloyu vücudunun hangi bölgesinde taşıdığını ölçmez. Kaslı kişilerde riski olduğundan yüksek, az kas kütlesi olan kişilerde ise düşük gösterebilir. Yaşlı yetişkinler, genç yetişkinlere kıyasla biraz daha yüksek bir BMI ile genellikle daha iyi durumda olabilir. Hamileysen, yeme bozukluğun varsa ya da kilonu etkileyen bir sağlık durumun bulunuyorsa bu sayıyı dikkate alma ve bir sağlık uzmanıyla konuş
Sağlıklı bir BKİ nedir?+
Çoğu yetişkin için 18,5 ile 24,9 arasındaki BKİ, sağlıklı kilo aralığı olarak kabul edilir. Bu aralık yalnızca genel bir rehberdir, kişiye özel bir öneri değildir
Yüksek BMI değerine sahip olmak her zaman sağlıksız olduğum anlamına mı gelir?+
Hayır. BMI, kasla yağı ayırt edemez. Kuvvet sporcularının vücut yağ oranı düşük olsa da BMI'ları çoğu zaman yüksek çıkar. Tersi de mümkün: Kas oranı düşük ve bel çevresi genişken BMI'nin “normal” olması
VKİ'mi ne sıklıkla kontrol etmeliyim?+
Çoğu kişi için yılda birkaç kez yeterli. Günlük kilo dalgalanmaları (tuz, bağırsaktaki yiyecekler, hormonlar) tartıdaki sayıyı yağdan daha fazla etkiler. Uygulamada haftalık tartılmak, her gün BMI takibi yapmaktan daha faydalıdır
Rakamları hayata geçir
Pureo, öğünlerini taramana, kalorilerini takip etmene, şekeri ve ultra işlenmiş gıdaları bırakmana yardımcı olur
