Calculatoare gratuite
Calculator pentru indicele de masă corporală (IMC)
Introdu câteva detalii pentru a-ți vedea IMC-ul, categoria și intervalul de greutate sănătoasă pentru înălțimea ta
Ce este IMC?
Indicele de masă corporală (IMC) compară greutatea ta cu înălțimea ta. Este un indicator de evaluare — nu un diagnostic — care încadrează oamenii ca fiind subponderali, cu greutate sănătoasă, supraponderali sau obezi. Medicii, cercetătorii și aplicațiile de sănătate îl folosesc deoarece este simplu, ieftin și funcționează la nivelul populației
Cum funcționează acest calculator de IMC
Folosim formula standard pentru adulți: IMC = greutate (kg) ÷ înălțime (m)². Sexul și vârsta nu schimbă valoarea pentru adulți; te ajută să interpretezi rezultatul în context. Poți introduce unități metrice (cm, kg) sau imperiale (ft/in, lb) — noi le convertim automat în fundal
Categorii IMC
Pentru adulți, Organizația Mondială a Sănătății clasifică IMC-ul astfel: subponderal sub 18,5, interval sănătos între 18,5 și 24,9, supraponderal între 25,0 și 29,9 și obez la 30,0 sau peste. Aceste praguri sunt aceleași pentru femei și bărbați. Copiii și adolescenții au nevoie de grafice specifice vârstei, așa că rezultatele pentru tineri trebuie privite doar ca un indicator orientativ
Cum să îți citești rezultatul
Un IMC în intervalul sănătos este un obiectiv util pentru mulți oameni, dar nu spune toată povestea. Mușchii sunt mai denși decât grăsimea, așa că sportivii pot ajunge în categoria supraponderală, deși sunt sănătoși din punct de vedere metabolic. Grăsimea abdominală este mai strâns asociată cu bolile decât grăsimea de pe șolduri sau coapse. Folosește IMC-ul împreună cu circumferința taliei, nivelul de energie, analizele de sânge și felul în care îți vin hainele
Limitările IMC-ului
IMC-ul nu măsoară grăsimea corporală, densitatea osoasă sau locul în care se depune greutatea. Poate supraestima riscul la persoanele musculare și îl poate subestima la cele cu masă musculară redusă. Adulții mai în vârstă se descurcă adesea mai bine cu un IMC puțin mai mare decât adulții tineri. Dacă ești însărcinată, ai o tulburare de alimentație sau o afecțiune medicală care îți influențează greutatea, nu te baza pe acest număr și discută cu un medic
Ce înseamnă un IMC sănătos?+
Pentru majoritatea adulților, un IMC între 18,5 și 24,9 este considerat o greutate sănătoasă. Acest interval este doar un ghid, nu o recomandare personalizată
Un IMC mare înseamnă întotdeauna că nu sunt sănătos/sănătoasă?+
Nu. IMC-ul nu poate face diferența între mușchi și grăsime. Sportivii de forță au adesea un IMC mare, dar puțină grăsime corporală. Și invers poate fi adevărat: un IMC „normal”, dar cu puțină masă musculară și o talie mare
Cât de des ar trebui să îmi verific IMC-ul?+
Pentru majoritatea oamenilor, este suficient de câteva ori pe an. Fluctuațiile zilnice ale greutății (sarea, mâncarea din intestin, hormonii) influențează cifra mai mult decât grăsimea. Cântărirea săptămânală într-o aplicație este mai utilă decât să urmărești zilnic IMC-ul
Pune cifrele în practică
Pureo te ajută să scanezi mesele, să urmărești caloriile și să renunți la zahăr și la alimente ultra-procesate
