Darmowe kalkulatory
Kalkulator wskaźnika masy ciała (BMI)
Podaj kilka informacji, aby zobaczyć swoje BMI, kategorię oraz zdrowy zakres wagi dla swojego wzrostu
Czym jest BMI?
Wskaźnik masy ciała (BMI) porównuje Twoją wagę ze wzrostem. To wskaźnik przesiewowy — nie diagnoza — który klasyfikuje osoby jako mające niedowagę, prawidłową masę ciała, nadwagę lub otyłość. Lekarze, naukowcy i aplikacje zdrowotne korzystają z niego, ponieważ jest prosty, tani i sprawdza się w ocenie całych populacji
Jak działa ten kalkulator BMI
Korzystamy ze standardowego wzoru dla dorosłych: BMI = masa ciała (kg) ÷ wzrost (m)². Płeć i wiek nie zmieniają wyniku u dorosłych, ale pomagają interpretować go w odpowiednim kontekście. Możesz podać dane w jednostkach metrycznych (cm, kg) lub imperialnych (stopy/cale, funty) — przeliczymy je w tle
Kategorie BMI
Dla dorosłych Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje BMI w następujący sposób: niedowaga poniżej 18,5, prawidłowa masa ciała od 18,5 do 24,9, nadwaga od 25,0 do 29,9 oraz otyłość przy wartości 30,0 lub wyższej. Te progi są takie same dla kobiet i mężczyzn. W przypadku dzieci i nastolatków potrzebne są siatki centylowe uwzględniające wiek, dlatego wyniki u młodych osób traktuj jedynie jako orientacyjny sygnał
Jak odczytać swój wynik
BMI w zdrowym zakresie to dobry cel dla wielu osób, ale nie mówi wszystkiego. Mięśnie są gęstsze od tłuszczu, więc osoby aktywnie uprawiające sport mogą mieć nadwagę według BMI, a jednocześnie być zdrowe metabolicznie. Tłuszcz w okolicy brzucha jest silniej związany z ryzykiem chorób niż tłuszcz na biodrach czy udach. Warto oceniać BMI razem z obwodem talii, poziomem energii, wynikami badań krwi i tym, jak leżą na Tobie ubrania
Ograniczenia BMI
BMI nie mierzy poziomu tkanki tłuszczowej, gęstości kości ani tego, gdzie odkłada się masa ciała. Może zawyżać ryzyko u osób umięśnionych i zaniżać je u osób z małą masą mięśniową. Osoby starsze często lepiej funkcjonują przy nieco wyższym BMI niż młodzi dorośli. Jeśli jesteś w ciąży, masz zaburzenia odżywiania lub chorobę wpływającą na masę ciała, nie skupiaj się na tej liczbie i porozmawiaj z lekarzem
Jakie BMI jest zdrowe?+
Dla większości dorosłych BMI między 18,5 a 24,9 uznaje się za zdrową wagę. To jedynie ogólna wskazówka, a nie indywidualne zalecenie
Czy wysokie BMI zawsze oznacza, że jestem niezdrowy/a?+
Nie. BMI nie rozróżnia mięśni od tłuszczu. Sportowcy uprawiający sporty siłowe często mają wysokie BMI przy niskiej zawartości tkanki tłuszczowej. Może też być odwrotnie: „prawidłowe” BMI, mało mięśni i duży obwód talii
Jak często powinnam/powinienem sprawdzać swoje BMI?+
Dla większości osób wystarczy kilka razy w roku. Codzienne wahania wagi (sól, jedzenie w jelitach, hormony) wpływają na wynik bardziej niż tkanka tłuszczowa. Cotygodniowe ważenie się w aplikacji jest bardziej pomocne niż codzienne sprawdzanie BMI
Wprowadź liczby w życie
Pureo pomaga skanować posiłki, liczyć kalorie i odstawić cukier oraz żywność UPF
