मुफ़्त कैलकुलेटर
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलकुलेटर
अपनी लंबाई के हिसाब से अपना BMI, श्रेणी और स्वस्थ वज़न की सीमा देखने के लिए कुछ जानकारी भरें।
लिखा है Robert Winter · प्रकाशित 17 अगस्त 2026 · आखिरी बार समीक्षा की गई 23 अगस्त 2026
संपादकीय मानकBMI क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वज़न की तुलना आपकी लंबाई से करता है। यह एक शुरुआती जांच का आंकड़ा है—न कि कोई निदान—जो लोगों को कम वज़न, स्वस्थ वज़न, ज़्यादा वज़न या मोटापे की श्रेणियों में रखता है। डॉक्टर, शोधकर्ता और हेल्थ ऐप्स इसका इस्तेमाल करते हैं क्योंकि यह आसान, कम खर्चीला है और बड़ी आबादी के स्तर पर काम करता है।
यह BMI कैलकुलेटर कैसे काम करता है
हम वयस्कों के लिए मानक फ़ॉर्मूला इस्तेमाल करते हैं: BMI = वज़न (किग्रा) ÷ लंबाई (मी)²। वयस्कों में लिंग और उम्र से यह संख्या नहीं बदलती; ये नतीजे को सही संदर्भ में समझने में मदद करते हैं। आप मेट्रिक (सेमी, किग्रा) या इम्पीरियल (फुट/इंच, पाउंड) इकाइयाँ दर्ज कर सकते हैं — हम पीछे से इन्हें अपने-आप बदल देते हैं।
BMI श्रेणियां
वयस्कों के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन BMI को 18.5 से कम होने पर कम वज़न, 18.5 से 24.9 के बीच होने पर स्वस्थ, 25.0 से 29.9 के बीच होने पर अधिक वज़न और 30.0 या उससे ज़्यादा होने पर मोटापा मानता है। ये सीमाएँ महिलाओं और पुरुषों, दोनों के लिए एक जैसी हैं। बच्चों और किशोरों के लिए उम्र के हिसाब से अलग चार्ट की ज़रूरत होती है, इसलिए उनके नतीजों को सिर्फ एक मोटे संकेत के रूप में लें।
अपना नतीजा कैसे समझें
स्वस्थ सीमा में BMI कई लोगों के लिए एक उपयोगी शुरुआती संकेतक है, लेकिन यही पूरी तस्वीर नहीं बताता। मांसपेशियां वसा से अधिक घनी होती हैं, इसलिए एथलीट मेटाबॉलिक रूप से स्वस्थ होते हुए भी ओवरवेट श्रेणी में आ सकते हैं। WHO और CDC की सामग्री के अनुसार, केवल BMI की तुलना में कमर के आसपास की अतिरिक्त चर्बी का बीमारी के जोखिम से ज़्यादा मजबूत संबंध होता है। इसलिए BMI के साथ अक्सर कमर का माप भी देखा जाता है। कुछ अवलोकनात्मक शोध बताते हैं कि बुज़ुर्गों में थोड़ा अधिक BMI होने पर मृत्यु दर कम हो सकती है; यह सिर्फ संदर्भ है, वजन बढ़ाने की वजह नहीं। BMI को कमर के माप, ऊर्जा के स्तर, रक्त जांच और कपड़े कितने फिट आते हैं—इन सबके साथ मिलाकर देखें।
BMI की सीमाएँ
BMI शरीर की चर्बी, हड्डियों की घनत्व या शरीर में आपका वज़न कहाँ जमा है, यह नहीं मापता। मांसपेशियों वाले लोगों में यह जोखिम को ज़्यादा बता सकता है और कम मांसपेशियों वाले लोगों में कम। यह आबादी की जाँच का एक साधन है, व्यक्तिगत निदान नहीं। अगर आप गर्भवती हैं, आपको खाने से जुड़ा कोई विकार है या ऐसी कोई स्वास्थ्य समस्या है जो वज़न को प्रभावित करती है, तो इस नंबर को छोड़ दें और किसी डॉक्टर से बात करें।
स्वस्थ BMI क्या होता है?+
ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 के बीच का BMI स्वस्थ वज़न माना जाता है। यह सीमा सिर्फ़ एक सामान्य मार्गदर्शक है, आपके लिए निजी सलाह नहीं।
क्या BMI ज़्यादा होने का मतलब हमेशा यह होता है कि मैं अस्वस्थ हूँ?+
नहीं। BMI मांसपेशियों और चर्बी में फर्क नहीं कर सकता। स्ट्रेंथ एथलीटों का BMI अक्सर ज़्यादा होता है, लेकिन शरीर की चर्बी कम होती है। इसका उल्टा भी हो सकता है: BMI “सामान्य” हो, लेकिन मांसपेशियां कम और कमर बड़ी हो।
मुझे अपना BMI कितनी बार चेक करना चाहिए?+
ज़्यादातर लोगों के लिए साल में कुछ बार काफ़ी है। रोज़ाना वज़न में होने वाला उतार-चढ़ाव (नमक, पेट में खाना, हार्मोन) फैट की तुलना में नंबर को ज़्यादा बदलता है। हर दिन BMI के पीछे भागने के बजाय ऐप में हफ़्ते में एक बार वज़न दर्ज करना ज़्यादा मददगार है।
मुख्य स्रोत
इस पेज पर दिए गए स्वास्थ्य संबंधी तथ्य इन सार्वजनिक स्वास्थ्य और विशेषज्ञों द्वारा समीक्षा किए गए स्रोतों पर आधारित हैं। Pureo के बारे में उत्पाद संबंधी जानकारी हमारी अपनी है।
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
Pureo इसकी जाँच कैसे करता है
हम मानक वयस्क BMI फ़ॉर्मूला और WHO, CDC व NHS की वयस्क श्रेणी सीमाओं का इस्तेमाल करते हैं। लिंग और उम्र से इस संख्या में कोई बदलाव नहीं होता। इस कैलकुलेटर को अपडेट करते समय हम इन एजेंसियों के पेजों के अनुसार कट-ऑफ़ की फिर से जाँच करते हैं। BMI शुरुआती स्क्रीनिंग के लिए एक अनुमान है, निदान नहीं।
हमारे संपादकीय मानक पढ़ेंयह चिकित्सकीय सलाह नहीं है. यह पेज सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी बीमारी का निदान, इलाज की योजना या व्यक्तिगत चिकित्सकीय सलाह नहीं है। अपने खाने के तरीके में बदलाव करने से पहले किसी योग्य डॉक्टर या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें—खासकर अगर आप गर्भवती हैं, आपको खान-पान से जुड़ी कोई परेशानी है, या आपको ऐसी कोई स्वास्थ्य समस्या है जो आपके वज़न को प्रभावित करती है।
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