मुफ़्त कैलकुलेटर
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) कैलकुलेटर
अपनी लंबाई के हिसाब से अपना BMI, श्रेणी और स्वस्थ वज़न की सीमा देखने के लिए कुछ जानकारी भरें।
BMI क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वज़न की तुलना आपकी लंबाई से करता है। यह एक शुरुआती जांच का आंकड़ा है—न कि कोई निदान—जो लोगों को कम वज़न, स्वस्थ वज़न, ज़्यादा वज़न या मोटापे की श्रेणियों में रखता है। डॉक्टर, शोधकर्ता और हेल्थ ऐप्स इसका इस्तेमाल करते हैं क्योंकि यह आसान, कम खर्चीला है और बड़ी आबादी के स्तर पर काम करता है।
यह BMI कैलकुलेटर कैसे काम करता है
हम वयस्कों के लिए मानक फ़ॉर्मूला इस्तेमाल करते हैं: BMI = वज़न (किग्रा) ÷ लंबाई (मी)²। वयस्कों में लिंग और उम्र से यह संख्या नहीं बदलती; ये नतीजे को सही संदर्भ में समझने में मदद करते हैं। आप मेट्रिक (सेमी, किग्रा) या इम्पीरियल (फुट/इंच, पाउंड) इकाइयाँ दर्ज कर सकते हैं — हम पीछे से इन्हें अपने-आप बदल देते हैं।
BMI श्रेणियां
वयस्कों के लिए, विश्व स्वास्थ्य संगठन BMI को 18.5 से कम होने पर कम वज़न, 18.5 से 24.9 के बीच होने पर स्वस्थ, 25.0 से 29.9 के बीच होने पर अधिक वज़न और 30.0 या उससे ज़्यादा होने पर मोटापा मानता है। ये सीमाएँ महिलाओं और पुरुषों, दोनों के लिए एक जैसी हैं। बच्चों और किशोरों के लिए उम्र के हिसाब से अलग चार्ट की ज़रूरत होती है, इसलिए उनके नतीजों को सिर्फ एक मोटे संकेत के रूप में लें।
अपना नतीजा कैसे समझें
स्वस्थ दायरे में BMI कई लोगों के लिए एक अच्छा लक्ष्य है, लेकिन यही सब कुछ नहीं है। मांसपेशियाँ वसा से ज़्यादा घनी होती हैं, इसलिए खिलाड़ी मेटाबॉलिक रूप से स्वस्थ होने पर भी ओवरवेट श्रेणी में आ सकते हैं। पेट की चर्बी का बीमारियों से संबंध कूल्हों या जांघों की चर्बी की तुलना में ज़्यादा होता है। BMI को कमर के माप, ऊर्जा स्तर, ब्लड टेस्ट और आपके कपड़े कितने फिट आते हैं—इन सबके साथ मिलाकर देखें।
BMI की सीमाएँ
BMI शरीर की चर्बी, हड्डियों की घनत्व या शरीर में वजन कहाँ जमा है, यह नहीं मापता। मांसपेशियाँ ज़्यादा होने पर यह जोखिम को ज़रूरत से ज़्यादा बता सकता है और कम मांसपेशियों वाले लोगों में कम बता सकता है। युवा वयस्कों की तुलना में बड़े उम्र के लोग अक्सर थोड़ा ज़्यादा BMI होने पर बेहतर रहते हैं। अगर आप गर्भवती हैं, आपको खाने से जुड़ी कोई परेशानी है या ऐसी कोई स्वास्थ्य समस्या है जो वजन को प्रभावित करती है, तो इस नंबर पर ध्यान न दें और किसी डॉक्टर से बात करें।
स्वस्थ BMI क्या होता है?+
ज़्यादातर वयस्कों के लिए 18.5 से 24.9 के बीच का BMI स्वस्थ वज़न माना जाता है। यह सीमा सिर्फ़ एक सामान्य मार्गदर्शक है, आपके लिए निजी सलाह नहीं।
क्या BMI ज़्यादा होने का मतलब हमेशा यह होता है कि मैं अस्वस्थ हूँ?+
नहीं। BMI मांसपेशियों और चर्बी में फर्क नहीं कर सकता। स्ट्रेंथ एथलीटों का BMI अक्सर ज़्यादा होता है, लेकिन शरीर की चर्बी कम होती है। इसका उल्टा भी हो सकता है: BMI “सामान्य” हो, लेकिन मांसपेशियां कम और कमर बड़ी हो।
मुझे अपना BMI कितनी बार चेक करना चाहिए?+
ज़्यादातर लोगों के लिए साल में कुछ बार काफ़ी है। रोज़ाना वज़न में होने वाला उतार-चढ़ाव (नमक, पेट में खाना, हार्मोन) फैट की तुलना में नंबर को ज़्यादा बदलता है। हर दिन BMI के पीछे भागने के बजाय ऐप में हफ़्ते में एक बार वज़न दर्ज करना ज़्यादा मददगार है।
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