Tasuta kalkulaatorid
Kehamassiindeksi (KMI) kalkulaator
Sisesta mõned andmed, et näha oma kehamassiindeksit, selle kategooriat ja sinu pikkusele sobivat tervislikku kaaluvahemikku
Mis on KMI?
Kehamassiindeks (KMI) võrdleb sinu kehakaalu pikkusega. See on sõelumisnäitaja, mitte diagnoos, mille abil jaotatakse inimesed alakaalulisteks, normaalkaalus, ülekaalulisteks või rasvunuks. Arstid, teadlased ja terviserakendused kasutavad seda, sest see on lihtne, odav ja toimib hästi rahvastiku tasandil
Kuidas see KMI kalkulaator töötab
Kasutame täiskasvanute standardvalemit: KMI = kaal (kg) ÷ pikkus (m)². Täiskasvanutel sugu ja vanus näitajat ei muuda, kuid aitavad tulemust kontekstis mõista. Sisestada saad meetermõõdustikus (cm, kg) või imperiaalsetes ühikutes (jalad/tollid, naelad) — teisendame need taustal ise
KMI kategooriad
Täiskasvanutel liigitab Maailma Terviseorganisatsioon KMI järgmiselt: alla 18,5 on alakaal, 18,5–24,9 tervislik kaal, 25,0–29,9 ülekaal ning 30,0 või rohkem rasvumine. Need piirväärtused on naistele ja meestele samad. Laste ja teismeliste puhul tuleb kasutada vanusepõhiseid tabeleid, seega võta noorte tulemusi vaid ligikaudse suunisena
Kuidas oma tulemust lugeda
Tervislikus vahemikus BMI on paljudele inimestele hea eesmärk, kuid see ei räägi kogu lugu. Lihased on rasvast tihedamad, mistõttu võivad sportlased olla BMI järgi ülekaalulised, kuigi nende ainevahetus on terve. Kõhurasv on haigustega tugevamalt seotud kui puusadel või reitel olev rasv. Vaata BMI-d koos vööümbermõõdu, energiataseme, vereanalüüside ja sellega, kuidas su riided seljas istuvad
KMI piirangud
BMI ei mõõda keharasva, luutihedust ega seda, kuhu su keha kaalu kogub. See võib lihaselistel inimestel riski üle hinnata ja vähese lihasmassiga inimestel alahinnata. Vanematel täiskasvanutel on sageli veidi kõrgem BMI tervislikum kui noortel täiskasvanutel. Kui oled rase, sul on söömishäire või kaaluga seotud tervisemure, jäta see number kõrvale ja räägi tervishoiutöötajaga
Mis on tervislik KMI?+
Enamiku täiskasvanute puhul peetakse kehamassiindeksit (KMI) vahemikus 18,5–24,9 tervislikuks. See vahemik on üldine suunis, mitte personaalne ettekirjutus
Kas kõrge kehamassiindeks tähendab alati, et ma olen ebatervislik?+
Ei. BMI ei suuda eristada lihaseid rasvast. Jõualade sportlastel on sageli kõrge BMI, kuid vähe keharasva. Ka vastupidine võib tõsi olla: „normaalne” BMI, kuid vähe lihaseid ja suur vööümbermõõt
Kui sageli peaksin oma kehamassiindeksit kontrollima?+
Enamiku inimeste jaoks piisab paarist korrast aastas. Igapäevased kaalumuutused (sool, toit seedetraktis, hormoonid) mõjutavad numbrit rohkem kui rasv. Kord nädalas äpis kaalumine on kasulikum kui iga päev oma KMI-d taga ajada
Pane numbrid praktikasse
Pureo aitab sul toidukordi skannida, kaloreid jälgida ning suhkrust ja ultra-töödeldud toidust loobuda
