حاسبات مجانية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
أدخل بعض التفاصيل لمعرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) والفئة التي تنتمي إليها ونطاق الوزن الصحي المناسب لطولك
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) يقارن وزنك بطولك. هو رقم يُستخدم للفحص — وليس تشخيصًا — لتصنيف الأشخاص إلى ناقصي الوزن، أو ذوي الوزن الصحي، أو زائدي الوزن، أو المصابين بالسمنة. يستخدمه الأطباء والباحثون وتطبيقات الصحة لأنه بسيط وقليل التكلفة وفعّال على مستوى السكان
كيف تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه؟
نستخدم المعادلة القياسية للبالغين: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². الجنس والعمر لا يغيّران الرقم لدى البالغين، لكنهما يساعدانك على فهم النتيجة في سياقها. يمكنك إدخال الوحدات المترية (سم، كغ) أو الإمبراطورية (قدم/بوصة، رطل) — وسنتولى التحويل تلقائيًا في الخلفية
فئات مؤشر كتلة الجسم
بالنسبة للبالغين، تصنّف منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم (BMI) على أنه نقص في الوزن إذا كان أقل من 18.5، ووزن صحي من 18.5 إلى 24.9، وزيادة في الوزن من 25.0 إلى 29.9، وسمنة إذا كان 30.0 أو أكثر. تنطبق هذه الحدود نفسها على النساء والرجال. أما الأطفال والمراهقون فيحتاجون إلى مخططات خاصة بأعمارهم، لذلك اعتبري أو اعتبر نتائجهم مجرد مؤشر تقريبي
كيفية قراءة نتيجتك
الوصول إلى نطاق صحي لمؤشر كتلة الجسم (BMI) هدف مفيد للكثير من الناس، لكنه ليس كل القصة. العضلات أكثر كثافة من الدهون، لذلك قد يقع الرياضيون ضمن فئة زيادة الوزن رغم أنهم يتمتعون بصحة أيضية جيدة. ترتبط دهون البطن بالأمراض بشكل أقوى من الدهون حول الوركين أو الفخذين. استخدم مؤشر كتلة الجسم مع قياس محيط الخصر، ومستوى الطاقة، وفحوصات الدم، ومدى ملاءمة ملابسك لك
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) لا يقيس دهون الجسم أو كثافة العظام أو أماكن توزّع الوزن في جسمك. وقد يبالغ في تقدير المخاطر لدى الأشخاص ذوي العضلات الكثيرة، ويقلّل من تقديرها لدى من لديهم كتلة عضلية قليلة. غالبًا ما يكون من الأفضل لكبار السن أن يكون مؤشر كتلة الجسم لديهم أعلى قليلًا مقارنةً بالشباب. إذا كنتِ حاملًا، أو لديك اضطراب في الأكل، أو حالة صحية تؤثر في الوزن، فتجاهل الرقم وتحدث مع مختص صحي
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟+
بالنسبة لمعظم البالغين، يُعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 ضمن نطاق الوزن الصحي. هذا النطاق مجرد دليل عام، وليس توصية شخصية
هل يعني ارتفاع مؤشر كتلة الجسم دائمًا أنني غير صحي؟+
لا. لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم (BMI) التمييز بين العضلات والدهون. غالبًا ما يكون لدى رياضيي القوة مؤشر كتلة جسم مرتفع مع نسبة دهون منخفضة. والعكس قد يكون صحيحًا أيضًا: مؤشر كتلة جسم «طبيعي» مع عضلات قليلة ومحيط خصر كبير
كم مرة يُفترض أن أتحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟+
بالنسبة لمعظم الناس، يكفي القياس بضع مرات في السنة. التقلبات اليومية في الوزن (بسبب الملح، والطعام في الأمعاء، والهرمونات) تؤثر على الرقم أكثر من الدهون نفسها. تسجيل الوزن أسبوعيًا في التطبيق أكثر فائدة من متابعة مؤشر كتلة الجسم يوميًا
طبّق الأرقام عمليًا
يساعدك Pureo على مسح الوجبات، وتتبع السعرات الحرارية، والتوقف عن تناول السكر والأطعمة فائقة المعالجة
