حاسبات مجانية
حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)
أدخل بعض التفاصيل لمعرفة مؤشر كتلة الجسم (BMI) والفئة التي تنتمي إليها ونطاق الوزن الصحي المناسب لطولك
بقلم Robert Winter · تم النشر 17 أغسطس 2026 · آخر مراجعة 23 أغسطس 2026
المعايير التحريريةما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) يقارن وزنك بطولك. هو رقم يُستخدم للفحص — وليس تشخيصًا — لتصنيف الأشخاص إلى ناقصي الوزن، أو ذوي الوزن الصحي، أو زائدي الوزن، أو المصابين بالسمنة. يستخدمه الأطباء والباحثون وتطبيقات الصحة لأنه بسيط وقليل التكلفة وفعّال على مستوى السكان
كيف تعمل حاسبة مؤشر كتلة الجسم هذه؟
نستخدم المعادلة القياسية للبالغين: مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كغ) ÷ الطول (م)². الجنس والعمر لا يغيّران الرقم لدى البالغين، لكنهما يساعدانك على فهم النتيجة في سياقها. يمكنك إدخال الوحدات المترية (سم، كغ) أو الإمبراطورية (قدم/بوصة، رطل) — وسنتولى التحويل تلقائيًا في الخلفية
فئات مؤشر كتلة الجسم
بالنسبة للبالغين، تصنّف منظمة الصحة العالمية مؤشر كتلة الجسم (BMI) على أنه نقص في الوزن إذا كان أقل من 18.5، ووزن صحي من 18.5 إلى 24.9، وزيادة في الوزن من 25.0 إلى 29.9، وسمنة إذا كان 30.0 أو أكثر. تنطبق هذه الحدود نفسها على النساء والرجال. أما الأطفال والمراهقون فيحتاجون إلى مخططات خاصة بأعمارهم، لذلك اعتبري أو اعتبر نتائجهم مجرد مؤشر تقريبي
كيفية قراءة نتيجتك
مؤشر كتلة الجسم ضمن النطاق الصحي يُعدّ هدفًا مفيدًا للفحص لدى كثير من الناس، لكنه لا يروي القصة كاملة. فالعضلات أكثر كثافة من الدهون، لذلك قد يقع الرياضيون ضمن فئة زيادة الوزن رغم أنهم يتمتعون بصحة أيضية جيدة. وتشير مواد منظمة الصحة العالمية ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها إلى أن الدهون الزائدة حول الخصر ترتبط بخطر الإصابة بالأمراض بشكل أقوى من مؤشر كتلة الجسم وحده، لذلك غالبًا ما يُستخدم قياس الخصر إلى جانب مؤشر كتلة الجسم. وتجد بعض الدراسات الرصدية أن كبار السن قد يكون لديهم معدل وفيات أقل عند مؤشر كتلة جسم أعلى قليلًا؛ هذا مجرد سياق، وليس سببًا لزيادة الوزن. استخدم مؤشر كتلة الجسم مع قياس الخصر، ومستوى الطاقة، وفحوصات الدم، ومدى ملاءمة ملابسك لك
حدود مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم (BMI) لا يقيس دهون الجسم أو كثافة العظام أو أماكن توزيع الوزن في جسمك. قد يبالغ في تقدير المخاطر لدى الأشخاص ذوي العضلات الكثيرة، ويقلل من تقديرها لدى من لديهم كتلة عضلية قليلة. هو أداة لفحص السكان، وليس تشخيصًا شخصيًا. إذا كنتِ حاملًا، أو لديك اضطراب في الأكل، أو حالة صحية تؤثر في الوزن، فتجاوزي الرقم وتحدثي مع مختص صحي
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟+
بالنسبة لمعظم البالغين، يُعتبر مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و24.9 ضمن نطاق الوزن الصحي. هذا النطاق مجرد دليل عام، وليس توصية شخصية
هل يعني ارتفاع مؤشر كتلة الجسم دائمًا أنني غير صحي؟+
لا. لا يستطيع مؤشر كتلة الجسم (BMI) التمييز بين العضلات والدهون. غالبًا ما يكون لدى رياضيي القوة مؤشر كتلة جسم مرتفع مع نسبة دهون منخفضة. والعكس قد يكون صحيحًا أيضًا: مؤشر كتلة جسم «طبيعي» مع عضلات قليلة ومحيط خصر كبير
كم مرة يُفترض أن أتحقق من مؤشر كتلة الجسم (BMI)؟+
بالنسبة لمعظم الناس، يكفي القياس بضع مرات في السنة. التقلبات اليومية في الوزن (بسبب الملح، والطعام في الأمعاء، والهرمونات) تؤثر على الرقم أكثر من الدهون نفسها. تسجيل الوزن أسبوعيًا في التطبيق أكثر فائدة من متابعة مؤشر كتلة الجسم يوميًا
المصادر الأساسية
المعلومات الصحية في هذه الصفحة تستند إلى هذه المصادر المتعلقة بالصحة العامة والمراجعة من قِبل الخبراء. أما الملاحظات حول منتجات Pureo فهي من إعدادنا
- Obesity and overweight fact sheet — World Health Organization
- A healthy lifestyle — WHO recommendations — World Health Organization
- Adult BMI categories — Centers for Disease Control and Prevention
- BMI calculator and healthy weight — National Health Service (UK)
- Assessing your weight — Centers for Disease Control and Prevention
كيف يختبر Pureo هذا
نستخدم معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) القياسية للبالغين، وتصنيفات البالغين المعتمدة لدى منظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) وهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS). لا يؤثر الجنس أو العمر في النتيجة. نراجع الحدود الفاصلة في صفحات هذه الجهات عند تعديل هذه الحاسبة. مؤشر كتلة الجسم هو تقدير للفحص، وليس تشخيصًا
اطّلع على معاييرنا التحريريةليست نصيحة طبية. هذه الصفحة تقدّم معلومات عامة، وليست تشخيصًا أو خطة علاجية أو نصيحة طبية شخصية. استشر مختصًا صحيًا مؤهلًا قبل تغيير نظامك الغذائي، خاصةً إذا كنتِ حاملًا، أو لديك اضطراب في الأكل، أو حالة صحية تؤثر في الوزن
طبّق الأرقام عمليًا
يساعدك Pureo على مسح الوجبات، وتتبع السعرات الحرارية، والتوقف عن تناول السكر والأطعمة فائقة المعالجة
